Forebyggende Vitaminer for gigt

Gigt er en meget smertefuld form for gigt , der påvirker kroppens led , ofte dukker op nær storetåen . Ifølge Mayo Clinic, er mere tilbøjelige til at udvikle gigt end kvinder mænd , selvom begge køn er i fare , afhængigt af en række faktorer , især at få ordentlig nutrition.Current forskning bærer gode nyheder for dem, der søger at forebygge gigt senere i livet, og visse vitaminer er nøglen i denne forebyggelsesstrategi . En undersøgelse af forebyggende vitaminer er afgørende i at strukturere en sund kost for at undgå at udvikle gigt . C-vitamin og Urinsyre

gigt udvikler sig, når en overflod af urinsyre, som produceres i nyrerne, opbygger og krystalliserer . Disse skarpe krystaller ophobes i leddene, og er ansvarlige for rødme, hævelse og smerte for gigt .

Den gode nyhed er , at en fælles , bredt tilgængelige vitamin kan hjælpe med at forhindre urinsyre oprustning. C-vitamin , ifølge National Institutes of Health, er stærkt knyttet til forebyggelse gigt. Ifølge den nuværende forskning, er C -vitamin er involveret i clearing nyrerne af urinsyre , hvilket forhindrer opbygning og krystallisering af stoffet .

Naturlige kilder til C -vitamin , såsom appelsiner og tranebærsaft samt kosttilskud indeholder dette vigtige vitamin er lige værdifulde i at forebygge gigt.
Forebyggende vitamin

øge dit indtag af C- vitamin gennem kosten og kosttilskud kan hjælpe med at forhindre gigt , visse vitaminer og fødevarer bør være begrænset snarere end steget. For eksempel , for meget niacin, ifølge den amerikanske Academy of Family Physicians , kan føre til gigt over tid.

The Mayo Clinic anbefaler også at begrænse dit indtag af protein, især ved at undgå visse usunde " FAD " kostvaner at fremhæve et højt indtag af protein og lav eller ingen kulhydrater . Protein er vigtigt for den generelle sundhed og bør bestemt ikke undgås , men eksperter anbefaler at få en fornuftig mængde protein fra sunde naturlige kilder såsom æg , fedtfattig eller skummetmælk og tofu
<. br > Sund strategier for at forebygge gigt

justere din vitamin indtag er vigtigt at forebygge gigt, kan der træffes andre enkle trin så godt. Undgå at drikke for meget alkohol, fordi alkohol er en klar årsag til gigt. Drikke masser af vand , på den anden side , hjælper flush urinsyre gennem nyrerne og er en fremragende måde at undgå gigt
p Hvis du er en kaffe drikker , den gode nyhed er i : . Drikke kaffe er blevet forbundet med gigt forebyggelse , ifølge Mayo Clinic. Også, spise kirsebær , brombær og hindbær (alle gode kilder til antioxidanter ), menes at reducere urinsyre niveauer .

Men husk de tager for meget C-vitamin og drikker store mængder af kaffe en vand kan have problematiske effekter på dit helbred. Det er vigtigt at tale med din læge om din kost og livsstil for at udvikle en vitamin -orienteret strategi til forebyggelse gigt.
Hoteltilbud