Hvad er forskellen mellem en stamme og forstuvning?

En forstrækning og en forstuvning er begge skader på blødt væv, men de er forskellige i den type væv, der er berørt.

Stræk

En forstrækning er en skade på en muskel eller sene. Det opstår, når en muskel eller sene strækkes eller revet ud over dens normale grænser. Stammer kan variere i sværhedsgrad fra mild til svær, og de kan være meget smertefulde.

Forstuvning

En forstuvning er en skade på et ledbånd. Ledbånd er hårde vævsbånd, der forbinder knogler sammen. Når et ledbånd er strakt eller revet, kan det forårsage smerte, hævelse og blå mærker. Forstuvninger kan også variere i sværhedsgrad fra mild til svær.

Symptomer på en belastning eller forstuvning

Symptomerne på en belastning eller forstuvning kan omfatte:

* Smerte

* Hævelse

* Blå mærker

* Besvær med at flytte det skadede område

* Ømhed

* Muskelsvaghed

Behandling for en forstrækning eller forstuvning

Behandlingen af ​​en forstrækning eller forstuvning involverer typisk hvile, is, kompression og elevation (RISE). I nogle tilfælde kan operation være nødvendig.

Forebyggelse af en belastning eller forstuvning

Der er flere ting, du kan gøre for at forhindre en belastning eller forstuvning, herunder:

* Opvarmning før træning

* Udstrækning regelmæssigt

* Iført ordentlige sko

* Undgå overtræning

* Lytte til din krop og stoppe op, hvis du føler smerte

Hvornår skal du se en læge

Du bør se en læge, hvis dine symptomer er alvorlige, eller hvis de ikke forbedres efter et par dages hjemmebehandling.