Effektive cellulitebehandlinger: Reducer og eliminer

Identifikation og årsag

Når du ser dig i spejlet i en bikini, bemærker du nogle usædvanlige hudpartier på dine lår? Nogle beskriver udseendet som "appelsinskal" eller "hytteost" for denne dimplet,rynkede look. Statistik viser, at cellulite påvirker 85 til 98 procent af den post-pubertets befølkning af kvinder, men med følgende teknikker kan du markant reducere eller endda eliminere cellulite fra din krop. Alle reagerer forskelligt og i variable rater på følgende teknikker, så udforsk mulighederne for at finde ud af, hvad der virker bedst for dig.

Cellulite er den generelle term for hududseende, der vises bumpy og "uheldigt". Det kan opstå på dine lår, numser og maven i varierende grader, men det er ikke en hudtilstand. Cellulite er resultatet af at have ekstra fedt under huden og lidt underliggende muskler i området. Din maven, numser og lår gemmer mest fedt, og da kropsfedt ikke kommer i en specifik form, kan det ophobe sig i klumper under huden. At have en stærk muskulær fundament under fedtet kan hjælpe med at glatte fedtdepotterne, men for at eliminere cellulite, bør du målrette mod at have en sund kropsfedtprocent.

Motion

Byg musklerne i dine problemområder op med målrettede styrketræningsøvelser. Frygt ikke for at bulk op dine muskler, da ét pund muskler optager mindre plads end ét pund fedt. At gøre cardio-øvelser vil også hjælpe med at forbrænde fedt i kroppen, hvilket reducerer mængden af fedt, der kan ophobe sig. Til styrketræning udfør squats, lunges, mavepres, og balancér det ud med hamstring-strækninger for at undgå, at dine benmuskler forkortes. Lav-intensitet cardio, som hurtig gang eller rulleskøjter, vil også hjælpe med problemzoner og forbrænde fedt.

Kost

At reducere dit fedtindtag vil hjælpe med at minimere fedtopbygningen i din krog, så erstat junkfood og fastfood med friske sunde grøntsager og frugt. Ved at spise flere måltider i mindre portioner kan du øge din metabolisme og forhindre, at ekstra kalorier gemmes som fedt. Om natten undgå at spise to til tre timer før sengetid, da din fordøjelse vil være langsommere, og der er en højere sandsynlighed for, at kalorierne omdannes til fedt.

Massage

At massere cellulite-områderne kan hjælpe med at give en midlertidig mindskelse af det dimplede udseende. Nogle hævder, at massagen hjælper med at glatte cellulites udseende ved at fordele fedtet mere jævnt under hudoverfladen. Mange spaer tilbyder denne teknik, og nogle gange kan de anvende ruller for at penetrere dybere og give en bredere glattende effekt. Den forbedrede blodcirkulation vil hjælpe med at opblæse din hud og væv, så området fremstår blødt og glat. For at gøre en selvmassage, så varm området op med et hud-skrab i ca. ét minut. Øg gradvist presset og bevæg dig i små cirkulære bevægelser omkring området. Knæd området og udfør blide knip-og-træk-bevægelser for yderligere at aktivere området. Afslut til sidst massagen med lange stryg for en glattende og afslappende effekt.

Alternativer

Apoteker er fulde af kommercielle cremer og piller til at hjælpe med at reducere cellulite; du har måske prøvet nogle selv. Jeg anbefaler, at du først søger at behandle det underliggende problem med ekstra fedt og underudviklet muskelvæv, før du bruger cremer og piller. Hvis du vil tilføje til din motion og kostændringer for cellulite-reduktion, så tilføj nogle hud-firming lotioner for at hydratere og gøre huden fast. Arbejd lotionen ind med dine massager for dobbelt behandling. En dyr alternativ er at få fedtabsugning for at fjerne fedtet. Du kan bemærke en forskel med det samme, men hvis du ikke foretager ændringer i motion og kost, kan celluliten komme tilbage. Derudover bærer procedurer risiko for fejl, der kan resultere i noget mere uheldigt end cellulite.