Bedste holdning for fordøjelse: Sidder vs. står vs. ligger

At sidde rejst er optimalt for fordøjelsen. At stå er acceptabelt; at ligge fladt forringer maveaflejring og fremmer reflux.

Fysiologisk basis

• Sidder (90°): Tyngdekraften assisterer fødevaretransit; LES (nedre øsofagus-sfinkter) over magvæske-niveau; optimal vagal tone.
• Står: Lignende fordele; lille øgning i maveaflejringshastighed; kan forårsage ortostatiske symptomer hos nogle.
• Ligger fladt: Magvæske samles ved LES → reflux; forsinket maveaflejring; aspireringsrisiko.
• Venstre sidesliggen: Bedst hvis liggen er nødvendig (anatomien holder LES over væsken).

Efter-måltid-anbefalinger

• Forbliv rejst ≥30 min efter spise (60 min ved GERD).
• Undgå intens motion 1–2 timer efter måltid (flytter blod fra tarm).
• Blid promenade hjælper maveaflejring via motilitetsstimulation.
• Hæv hovedenden af sengen 15–20 cm ved nattetid reflux.

Specielle populationer

• Gastroparese: Små hyppige måltider; forbliv rejst 2+ timer; prokinetika som foreskrevet.
• Graviditet: Venstre side foretrukket; undgå rygliggen efter uge 20.
• Efter mavekirurgi: Følg kirurgens specifikke mobiliseringsprotokol.