Naturlige måder at forbedre fordøjelsen & balancere tarmfloraen

Tarmfloraens rolle

Mikroorganismer kaldet mikroflora spiller en sund rolle i fordøjelsestraktten ved at opretholde balance mellem gavnlige og skadelige mikroorganismer. Mikroflora hjælper kroppen med at udnytte næringstoffer, enzymer og vitaminer. Med alder og eksponering for fordøjelseslidelser, antibiotika og endda kød, falder mikroflora-niveauet i vores kropper og begrænser vores fordøjelsevne. Gennem naturmedicin kan du stimulere og beskytte disse gavnlige mikroorganismer og forbedre fordøjelsen overordnet.

Trin til bedre fordøjelse

1. Drik masser af vand, især ved forstoppelse

   Forstoppelse og dårlig optagelse af mad kan forårsage ubalance af sunde og skadelige bakterier i fordøjelsestraktten, hvilket forårsager betændelse af tarmslimhinden, kendt som tarmpenetrabilitet. Det første skridt til at forbedre fordøjelsen gennem naturmedicin er at øge vandindtaget.

2. Spis yoghurt, ost og andre fermenterede fødevarer dagligt

   Fermenterede fødevarer indeholder Lactobacilli og Bifidobakterier, to sunde former for bakterier, der hjælper fordøjelsen, lindrer forstoppelse, hjælper kroppen med at optage vitaminer og mineraler og reducerer kolesterolniveauet i blodet.

3. Tag probiotika-tilskud med sunde bakterier

   Probiotika er især nyttige under og efter antibiotikakur, ved immunsystemssvigt, irritabel tyndtarm eller fødevare- og/eller laktoseallergi. Ved valg af probiotika til din tilstand er det bedst at rådføre sig med en naturpat eller ernæringsfysiolog, der kan vejlede i valg og dosis.

4. Øg dit indtag af fiber

   Gode kilder til fiber inkluderer æbler, hørfrø, tørret frugt som dadler, figner og abrinkser samt bønner. Naturlige fiberkilder i din daglige kost hjælper med at lindre forstoppelse, reducere betændelse i fordøjelsestraktten og forbedre fordøjelsen overordnet.

5. Drik et glas varmt vand med en skvæt citron og en snert salt før måltider

   Denne blanding virker naturligt som den saltsyre, der findes i din mave, den hjælper med at fjerne ekstra galde fra din lever og hjælper med at bryde mad ned, hvilket forbedrer fordøjelsen.

6. Spis frisk papaya til dessert

   En sund og læker frugt, kendt for sine kraftige fordøjelsesenzymer. At spise en lille portion papaya efter et måltid vil tilføje din krop naturlige, sunde enzymer og hjælpe den med at bryde mad ned.