Relief Fra Oppustethed &Gas

oppustethed og gas er fælles betingelser , der påvirker mave-tarmkanalen , og kan forårsage en ubehagelig og akavet følelse. Hvis du lider af regelmæssige oppustethed og gas , der er visse ting, du kan gøre for at give lindring fra symptomerne . Kost

Visse frugter, grøntsager, stivelse ( undtagen ris) og fiberrige fødevarer ofte forårsager gas , mens stegte fødevarer, salt , fed mad og kulsyreholdige drikkevarer forårsager oppustethed. Begræns dit indtag af disse fødevarer til at yde nødhjælp fra dine symptomer
Motion

Motion er vigtigt for at opretholde normal, sund tarm funktion . Målet for mindst 30 minutters motion hver dag for at sikre, at uregelmæssig tarm funktion ikke forårsager gas eller oppustethed.

Medicin

Over-the- counter medicin rettet mod at lindre symptomer, såsom Beano , kan også hjælpe . Prøv også at bruge en laktase supplement før du spiser mejeriprodukter; Laktoseintolerans er en almindelig årsag til gas og oppustethed.
livsstilsændringer

Indtagelse luft er en anden almindelig årsag til gas og oppustethed . For at reducere mængden af ​​luft du uforvarende sluge , undgå tyggegummi, sutte på hårde slik , drikke gennem et sugerør , rygning og spiser for hurtigt.