Forståelse og reduktion af bækken: Årsager & midler

Bækken - en naturlig proces

Bækken sker hos os alle og forårsages, når luft svelges ind i kroppen ved at spise mad eller producere ekstra luft som gas fra fordøjelsesprocesser internt. Kroppen forsøger at eliminere denne ekstra luft på forskellige måder, og bækken er en metode. Den medicinske term for bækken kaldes aerofagi. Her er nogle tips til at reducere symptomerne af bækken.

Hvad du har brug for

• Opmærksomhed
• Øvelse
• Simetikon (Maalox, Mylanta)

6 trin til mindre bækken

1. Bliv opmærksom på svelgning

Nøglen til at forhindre bækken eller reducere hyppigheden er at forhindre svelgning af luft. Bliv opmærksom på antallet af gange, du sveler din spyt, for hver gang du gør det, tages en lille mængde luft også ind i kroppen. Mennesker, der er højt angstfulde eller har en nervøs disposisjon, er mere gene til at øge hastigheden af svelgningshandlingen, eller hos individer, der er "kompulsive svelgere", kan det blive en vane. Måden at reducere denne reflex på er først at blive opmærksom på, at det sker, og så lære at kontrollere handlingen bevidst eller involvere hjælp fra familie og venner til at lade dig vide hver gang, du sveler.

2. Skift vaner

At skifte visse vaner og livsstil kan også hjælpe med at reducere bækken. Den dårlige vane at tygge gummi eller tobak forårsager, at man sveler masser af luft ind i kroppen, hvilket øger hyppigheden af bækken.

3. Spisevaner

Måden, man spiser på, kan også forårsage bækken. Det er bedre at spise langsomt og tygge maden fuldstændigt før svelging. Altid tyg med mund lukket for at reducere ekstra luft, der svelges med maden.

4. Undgå kulsyrede drikkevarer

Undgå at drikke væsker, der er kulsyrede, for eksempel sodavand, cider og kulsyrede alkoholholdige drikkevarer. Undgå dåser og prøv ikke at drikke gennem strøbrød.

5. Undgå gas-dannende fødevarer

Undgå visse fødevarer, grøntsager eller krydderier, der er kendt for at forårsage ekstra gas i maven, hvilket øger sandsynligheden for bækken. Undgå også fødevarer, der har højt luftindhold, for eksempel soufflés, øl og pisket fløde.

6. Receptfrie midler med simetikon

Visse receptfrie mediciner som Maalox og Mylanta indeholder en forbindelse kaldet simetikon, der kan hjælpe med at reducere mængden af gas produceret inde i kroppen. Disse stoffer virker ved at reducere størrelsen på luftboblerne i tarmen, derved reducerer bækken-reflekset.

Yderligere forståelse

• Supragastrisk bækken: luft når ikke maven, men frigives straks (ofte nevrotisk)
• Gastrisk bækken: luft fra maven (normal fysiologi eller aerofagi)
• Reflux-relateret bækken: syreforstoppelse udløser svelgning for at neutralisere

Når du skal se læge

• Bækken med mavesmerter, vægttab, dysfagi
• Meget hyppigt (> 50 gange/dag) og gener
• Ikke svarer på livsstilsændringer
• Mistanke om hiatushernie eller andre strukturelle årsager