Støt tyktarmssundhed: Vitaminer & mineraler til spastisk tyktarm symptomer

Selvom der ikke findes vitaminer og mineraler specifikt bundet til at forhindre en spastisk tyktarm, findes der mange vitaminer og mineraler, der vil hjælpe med at opretholde en sund tyktarm. At sikre, at disse vitaminer og mineraler er en del af din kost, kan hjælpe med at holde din tyktarm sund.

Calcium

Calcium er vigtigt for en sund tyktarm. Mejeriprodukter er en god kilde til calcium, men de kan irritere en spastisk tyktarm. Ikke-mejeri kilder til calcium inkluderer tofu, broccoli og rejer.

Vitamin B-6

Gulerødder, bønner og ærter indeholder alle vitamin B-6, som er godt for dit fordøjelsessystem.

Folsyre

Folsyre tilføjes berigerede kornprodukter, såsom fuldkornshvedbrød og cerealer. Disse fødevarer vil hjælpe med at opretholde en sund tyktarm.

Magnesium

Bladgrøntsager – såsom romaine salat eller spinat – indeholder magnesium. Magnesium er vigtigt for en sund tyktarm.

Kostfiber

Selvom det ikke er et vitamin eller mineral, er kostfiber hjælpsom i at bändigge en spastisk tyktarm.