Hvilken Vitaminer & Mineraler Hjælp en spastisk colon

? Mens der er ingen vitaminer og mineraler specifikt bundet til forebyggelse af en spastisk colon , er der mange vitaminer og mineraler , som vil hjælpe med at opretholde en sund kolon . At sikre disse vitaminer og mineraler er en del af din kost kan hjælpe med at holde din kolon sunde. Calcium

Calcium er vigtigt for en sund kolon . Mejeriprodukter er en god kilde til calcium , men de kan irritere en spastisk colon . Ikke- mejeri kilder til calcium omfatter tofu, broccoli og rejer.

Vitamin B- 6

Gulerødder , bønner og ærter indeholder alle vitamin B-6 , hvilket er godt for dit fordøjelsessystem.
Folinsyre

Folinsyre er føjet til berigede kornprodukter, såsom hele brød og korn hvede . Disse fødevarer vil hjælpe med at opretholde en sund kolon

Magnesium

bladgrøntsager - . Såsom romaine salat eller spinat - indeholder magnesium. Magnesium er vigtigt for en sund kolon .
Kostfibre

Selvom det ikke er et vitamin eller mineral , kostfibre er nyttige i at tæmme en spastisk tyktarm .