Forebyggelse af gastritis: Kost- og livsstilstips for mavesundhed

Betændelse af maveslimhinden kan skyldes flere forskellige tilstande, alle beskrevet under begrebet gastritis. Mavesmerter, kræmper, feber, opblæsning, gas og milde kvalme er de hyppigere symptomer. Nogle gange skyldes det en viral infektion, men ofte er det på grund af for meget mavensyre. For at forebygge gastritis skal du fjerne tingene i din kost, der forårsager syreopbygning.

Instruktioner

1. • 1

     Undgå overdrevet alkoholinntag og drik kun i moderation. Alkohol irriterer maveslimhinden og er en af de hovedskyldige til at forårsage gastritis.

   • 2

     Eliminer fordøjelsesbesvær ved at spise flere små måltider hver dag snarere end 2 eller 3 store. Dette hjælper med at forhindre syre i at forstyrre din mave.

   • 3

     Hold dig fra fødevarer, der forstyrrer din mave, især krydrede eller dybstegte fødevarer.

   • 4

     Slut med at ryge undgå passiv rygning. Rygning irriterer maveslimhinden, hvilket gør dig mere modtagelig for gastritis og sår.

   • 5

     Stop med at tage aspirin eller ibuprofen hvis muligt. Til en receptfri smertestillende, prøv paracetamol, da det ikke irriterer maveslimhinden lige så meget.

   • 6

     Kom dig ned til en sund vægt. Halsbrænd og andre fordøjelsesproblemer forekommer oftere hos folk med overvægt. Der er mange grunde til at tabe nogle kilo, og at hjælpe med at forebygge gastritis er bare en af dem.

   • 7

     Reducer stress i dit liv så meget som muligt. Stress øger mavensyre og bremser fordøjelsen. Find nye måder at afslappe på som at gå eller yoga.