Effektiv lindring af forstoppelse: Årsager, symptomer og naturlige midler

Forstoppelse er en tilstand, hvor afføring er hård og smertefuld at udskille; det påvirker folk af forskellige årsager. Hvis du ikke forbruger de rigtige fødevarer og væsker med den rigtige mængde motion, kan du få en hård, smertefuld afføring, der er svær at flytte. Forstoppelse er ofte ledsaget af mavekvalme, rektalkvalme og hård, lille afføring, der er lysere i farve. De fleste anfald af forstoppelse kan håndteres let ved kost og motion. Ved kroniske problemer, der varer mere end to uger, søg læges råd.

Kost

• Sørg for, at du forbruger en høj-fiber kost. Der findes to typer fiber: løseligt og uløseligt. Mens begge har store sundhedsmæssige fordele, vil uløseligt fiber hjælpe med at skabe mere masse, der passerer gennem tyktarmen, og gøre afføring nemmere. Uløseligt fiber er let at tilføje til din kost. Du kan finde det i fuldkornsmorgenmad og brød. Sørg for, at du forbruger mindst fem portioner ferske frugter og grøntsager dagligt. Varer som fiskefrugter og fiskefrugtjuice kan lindre forstoppelsessymptomer. Sørg også for at drikke mindst to kvart vand og ikke-koffeinhaltige drikkevarer hver dag.

Opvarmning af muskler

• Når du er forstoppelse, bliver musklerne i endetarmen og maven stramme og spændte. Regelmæssig motion vil hjælpe med at holde musklerne varme og forbedre evnen til at flytte afføringen ned ad tyktarmen og endetarmsområdet. En anden måde at lindre forstoppelsessymptomer på er et varmt bad med natron. Dette kan også varme musklerne i endetarmen for at fremme flytningen af afføringen nedad. Det vil også hjælpe med at reducere smerterne fra kvalme.

Aføtningsmidler, klystier og zäpfchen

• Aføtningsmidler indtages peroral for at gøre stolen løs. Du kan tage noget som mælk af magnesia for at reducere smerter og hjælpe med at lindre forstoppelsessymptomer. Zäpfchen og klystier angriber problemet fra den modsatte ende. Disse er effektive metoder til at rengøre tyktarmen for impacteret og hård afføring. Brug ikke klystier eller zäpfchen til mere end to behandlinger uden at konsultere en læge.

Søg medicinsk hjælp

• Forstoppelse kan føre til mindre revner i endetarmen med lyse røde blodstreger i afføringen. Hvis der er mere end bare en strege blod i afføringen, hvis du har alvorlige kvalme, eller hvis du ikke kan have afføring uden aføtningsmiddel, klystier eller zäpfchen, se din læge eller søg akut hjælp.