Forbedre tarm sundhed: Forståelse af detox-diæter til bedre tarmfunktion

Detox af tarmen er en del af en tyktarmsrensningsprocedure, der virker for at eliminere affald og afføring-opbygning fra indersiden af tarmen og tyktarmen. Tarmen, ifølge allergyescape.com, kan indeholde op til 4,5 kg impacteret afføring, der kan bidrage til en række tarmproblemer såsom forstoppelse, uregelmæssig afføring og giftig ackumulation. En impacteret tarm kan også føre til fysiske manifestationer af sygdom som træthed, mavelidelser og halsbrænd. Her er nogle tips til at koste for at forbedre tarmfunktionen.

Hydrér

• Drik ren vand. Enten køb et vandfilter til dit hjemmesystem eller køb rent vand til drikkevand. Drik mindst 64 ounces (ca. 1,9 liter) vand dagligt for at fremme tarmerensning. Tilføj 2 spsk. citron til vandet for at bistå tarmerensningen også.

Kosttilskud

• Tag urte- og probiotika-tilskud for at hjælpe med at rydde tarmen for ethvert impacteret materiale. Probiotika hjælper med at fremme væksten af gode bakterier og dræbe dårlige bakterier, mens urter som senna, capsicum og cascara sagrada virker for at øge tarmfunktionen. Du kan købe probiotika- og urtetilskud i en sundhedsbutik.

Rå fødevarer

• Spis rå fødevarer i OVERFLOD. Fødevarer som salat, broccoli, blomkål, asparges, gulerødder og selleri er gode kilder til fiber, der vil bidrage til forbedret tarmfunktion på grund af deres høje fiberindhold. Derudover vil frugter som æbler, druer, bær, mangoer og bananer hjælpe med at bistå fordøjelsesprocessen. For yderligere at bistå fordøjelsen, brug en madprocessor eller blender til at blande disse fødevarer før forbrug. Vask alle frugter og grøntsager grundigt for at fjerne bakterier.

Anbefalinger

• Indtag ikke alkohol, koffein, mættede fedtstoffer eller andre unaturlige fødevarer under tarm-detox-kosten. Hold kosten i en periode på mindst én uge og op til mere end tre uger for bedste resultater. Det kan tage en del tid for impacterede tarme at løsne og eliminere helt.