Hvordan laver frø og nødder højere fordøjelighed

Frø og nødder er lastet med protein , fibre og sunde fedtstoffer , som kan forårsage overskydende gas og føles tungt i maven for nogle mennesker. Proteiner , fibre og fedt , hvoraf frø og nødder er fulde af , tager meget længere tid at fordøje end kulhydrater. Hvor stivelse kan tage op til to timer, vil proteiner tage 1 ½ til 6 timer for at fordøje og fiber er ikke fordøjet overhovedet, men passerer gennem fordøjelseskanalen. Fedt, på den anden side tager længste af alle fordøjelig på kun omkring 10 gram i timen. Det er derfor, nødder og ser betragtes gode snacks , de holder dig følelsen fuld i lang tid . Men for nogle mennesker, er det ikke et spørgsmål om blot at føle fuld, men utilpas . Er der en løsning , der vil give disse mennesker til at nyde nødder uden følelsen af vægt sidder i deres mave? Instruktioner
1

Ristning, vil bagning eller madlavning af nogen art bidrage til at nedbryde de nødder og frø meget, som det er gjort i fordøjelseskanalen . Dette vil gøre det lettere for kroppen at fordøje. Cooking nødder ved lav temperatur fungerer bedst. Du kan købe rå nødder og madlavning dem selv i et 150 til 170 grader ovn . Det er bedre end at købe pre- ristede nødder . Madlavning nødder og frø i en høj temperatur miljø , som kommercielle nødder er, vil ødelægge de gode fedtstoffer, som kroppen har brug for.
2

vælge at holde sig væk fra visse nødder med store mængder af garvesyre , kan hjælpe med fordøjelsen. Garvesyre er ikke ødelagt i varme, så madlavning nødder ikke reducere dem. Hvis du opdager, at garvesyre er kilden til din ubehag , bør du holde sig væk fra valnødder , som bærer en meget stor mængde . Også pistacienødder, cashewnødder og pekannødder er højt garvesyre , som er de skind på mandler og jordnødder.
3

Opblødning nødder i filtreret vand kan fjerne visse kemikalier som enzymhæmmere . Når vandet fjernes , er det blot vasker enzyminhibitorer væk. Når disse kemikalier er fjernet , kan du finde din oprindelige fordøjelsesforstyrrelser problem er overstået.
4

spise en mindre del af dine foretrukne nødder eller frø , venter , indtil din krop har en chance for at fordøje det , kan være besvare. Ligeledes kan tage et fordøjelsesfremmende enzym , før du spiser dem være nyttig. Se din lokale helsekostforretning personale for en god fordøjelsesfremmende enzym produkt.
Hoteltilbud