Forståelse af tarm- & kolonrensning: Betydelse & Sundhed

Tarmene og kolonen er meget vigtige dele af menneskekroppen. Sammen hjælper disse organer kroppen med at udføre de endelige stadier af eliminering, samt at udvinde eventuelle resterende næringstoffer fra mad og rydde kroppen for giftstoffer. En gang maden går ind i kroppen, begynder den straks en proces med at bryde ned. Fra maven går maden til kolonen, hvor næringstoffer skal optages. Dog, når slimhinden i tarmene bliver dækket af ekstra slem genereret fra en usund kost, kan tarmene ikke optage næringstoffer så effektivt. Derfor bliver mange nødvendige vitaminer og mineraler ofte sendt videre til kolonen. Du kan tage forebyggende foranstaltninger ved at bruge disse trin til rensning.

Det du har brug for

• Grønne grøntsager
• Frugt
• Fibertilskud
• Saft
• Vand

Instruktioner

1. Bland din kost op. Der findes flere forskellige tilgange til kostændringer. Udover en sund kost kan tilskud, som æblepektin, hvedegræs og psylliumfrøskaller, bruges til at fremme tarmfunktionen, berolige slimhinder og facilitere galleudskillelse. Brug disse tilskud til at hjælpe med at forberede kroppen til en rensningsregime.

2. Inkorporer mere fiber i kostændringer. Udover tilskud og kosttilsætninger er fiber en vigtig del af kolon- og tarmrensning. Ifølge Federal Drug Administration (FDA) er fiber det nummer ét kostmål for at forebygge kolonkraeft. Grønne grøntsager og frugter samt hvidløg vil hjælpe med at rengøre kroppen. Kostfiber er også tilgængeligt på apoteker og sundhedsbutikker. Desuden er det vigtigt at øge din indtag af væsker, som vand og saft. Kombinationen af væske og fiber fungerer som en højteffektiv skrub til tarmene og kolonen, der presser restprodukter fra usund spisevaner samt den almindelige kolon- og tarmopsamling forårsaget af alderen ud.

3. Hvis alt andet mislykkes, prøv receptfrie kolon- og tarmrensningsprodukter. Natural Healing Today, et alternativt sundhedsmagasin, tilbyder en omfattende anmeldelse af flere populære kolonrensningsprodukter på deres hjemmeside. The Perfect Cleanse af Garden of Life, Puristat af Abbott Industries og Colpurin af Huntington Nutraceuticals er blandt deres anbefalede rensningsprodukter. Dog findes der et antal andre pålidelige mærker tilgængelige på sundheds- og apotekbutikker landevidt.

4. Forstå, at for langsigtet sundhed er det vigtigt at rengøre regelmæssigt, og det inkluderer at rengøre tarmen såvel som tarmene og kolonen. Efter at have gennemgået kostændringer, der fremmer rensning af tarmene og så kolonen, prøv faste for at hjælpe med at rengøre tarmen. Den mest almindelige form for faste for kolon, tarm og tarmerensning inkluderer indtagelse af ingen fødevarer i en tidsperiode. Dog forbruges ofte utynede juicer og vand i mængde for at assistere kroppen i eliminering og de mest basale vitale funktioner. Et 24-timers faste er generelt sikkert, dog bør enhver med diabetes eller andre medicinske tilstande søge rådgivning fra en læge før påbegyndelse af et faste.

5. Ved at bryde et faste er lige så vigtigt som at begynde et. Det sidste trin i kolon- og tarmrensning er at reintroducere kroppen til sunde fødevarer. Jo længere faste, jo langsommere skal kroppen reintroduceres til faste fødevarer. Bryd et faste med små bløde portioner af blande fødevarer og bygg gradvist op til din normale kost.