Kronisk Forstoppelse Remedy

Lejlighedsvis forstoppelse er tåleligt, og ofte , tarm frekvens vender tilbage til normal inden for få dage . Men når forstoppelse bliver kronisk , kan det påvirke din generelle sundhed. Symptomer på kronisk forstoppelse omfatter abdominal oppustethed , overdreven gas og mavesmerter . Og hvis du belastende at bestå en afføring, kan hæmorider udvikle sig. Heldigvis er der flere måder at afhjælpe kronisk forstoppelse og genoprette regelmæssighed . Vurdere dit indtag af vand
p Hvis du drikker mindre end 62 ounces vand om dagen ( mindst otte glas ) , kan dette være den underliggende årsag til forstoppelse . Væske i tarmkanalen holder afføringen blød , så de kan passere gennem tyktarmen nemt. Mangel af væske bidrager til forstoppelse og hård afføring . Forøg dit indtag af vand og holde din krop hydreret.
Evaluer din kost

kost spiller også en rolle i forstoppelse . Spise en ubalanceret kost eller indtagelse af for mange fastfood sænker dit daglige fiber indtag. Mangel på fiber resulterer i forstoppelse. Opretholde en sund kost , som indeholder daglige portioner af frugt, grøntsager og fuldkorn. Tag fiber kosttilskud for at kompensere for lav -fiber dage .
Fysisk aktivitet

Førende inaktiv eller stillesiddende liv kan reducere tarm sammentrækninger og forårsage kronisk forstoppelse . For at afhjælpe dette problem , få aktiv . Start langsomt og begynde med at gå rundt om blokken i 30 minutter tre gange om ugen . Gradvist øge den fysiske aktivitet og forsøge at arbejde ud mindst fem dage om ugen. Regelmæssig bevægelse letter forstoppelse naturligt .
Fjerne stress

Stress kan påvirke din afføring og bidrage til forstoppelse . Hvis du beskæftiger sig med stress eller et mentalt sundhedsproblem , lære taktik til at håndtere bekymringer og negative følelser . Tilstrækkelig hvile om natten , en afbalanceret kost, regelmæssig motion og stress management teknikker kan hjælpe med at lindre kronisk forstoppelse . I mellemtiden kan naturlige humør stabilisatorer og anti-depressiva kontrollere symptomer på depression og helbrede kronisk forstoppelse .
Søge lægehjælp

årsag til kronisk forstoppelse er sjældent alvorlig. Stadig flere medicinske tilstande, såsom Crohns sygdom, gluten allergi , coloncancer, anal cancer og ovariecancer funktion forstoppelse som et tidligt symptom . Hvis din tilstand ikke forbedres alene eller med hjem retsmidler , lave en aftale med en læge for at udelukke en potentielt alvorlig medicinsk tilstand .
Hoteltilbud