Effektive hjemmemidler til reflux-lindring

Syrerefluks-sygdom kan være en lejlighedsvis forekomst eller en kronisk tilstand, hvor du kan opleve hyppige anfald af hjertebrænd, kvalme, hoste og opkast. Talrige mediciner (receptpligtige og receptfrie) er tilgængelige for at mindske syreproduktion og stoppe symptomer. Men hvis du foretrækker hjemmemidler, er der masser af måder at lette syrerefluks og forhindre skade på øsofagusen.

Kostændringer

Syrerefluks er direkte relateret til kost og spisevaner. Og ofte er simple ændringer nok til at reducere eller helt stoppe symptomer. Hjemmemidler inkluderer at genkende fødevarer og drikkevarer, der forårsager symptomer som koffeininholdige og alkoholholdige drikke, fedtige fødevarer, krydrede retter, chokolade og pebermynte. At kontrollere dine symptomer kan omfatte at afstå fra dine yndlingsdrikke og måltider. Dog er kostændringer afgørende, fordi kronisk syrerefluks-sygdom kan forårsage en værdi af andre problemer, som erosion af øsofagusen og visse kræftformer (mund, hals og øsofagus).

Sund kropsvægt

Overmad og at bære ekstra pund er en anden syrerefluks-udløser. Overflødigt kropsfedt øger tryk eller spænding i maven. Tryk tvinger mavesyre ud af maven og op ad øsofagusen; og denne respons bringer symptomer som hoste, hjertebrænd og opkast frem. Tab vægt for at håndtere din syrerefluks. Modifier din kost (reducer fedtindhold og begræns forbrug af raffinerede kulhydrater), og find måder at integrere aktivitet eller motion i din normale rutine. Driv sport, begynd at motionere, cykel eller gå en tur omkring blokken.

Sovevaner

Fordi syrerefluks-symptomer tender til at blive generende, mens man ligger ned, forsøger nogle lidende at håndtere symptomer ved at sove med flere pude for at løfte hovedet. Mens hævelse er nøglen til at kontrollere symptomer og holde syre i maven, er pude ineffektive, og du vil have brug for at placere noget som et træ- eller cementblok under de forreste ben til sengen for at hæve sengen med 6"-til-9." Sammen med denne teknik kan at blive i en stående eller oprejst position efter måltider stoppe symptomer af refluxsygdom.