Kvalme og opkastning: Årsager, behandlinger og hvornår du skal til læge

Hvile

Hvis du kan, hvile hjemme. Det giver dig energi til at kæmpe mod det, der forårsager dine kvalme og opkastning. Det hjælper også med at stoppe spredning af sygdomssygdomme til andre. Spred ikke sygdom ved at gå på arbejde eller indkøbe, mens du er syg.

Væsker

Drik klare væsker for at forhindre dehydrering. Hold dig til væsker, der er lette at fordøje, som vand og afvannede frugtsaft. Undgå citrussaft som appelsinsaft, som gør fordøjelsessafter mere sure. Hold væskerne på stuetemperatur, da kolde eller varme væsker kan irritere maven. Undgå at drikke for meget væske ad gangen. Det forårsager blæst og mere kvalme.

Elektrolytter

Oprethold din elektrolytbalance. Elektrolytter er mineraler som natrium og kalium, der er vigtige for kroppens sunde funktion. Opkastning får elektrolytniveauet til at falde. Sup sportsdrikke afvannet med vand. Eller bland 4 spsk sukker, ½ tsk salt og ½ tsk natron med 1 kvart vand for at lave din egen elektrolytdrik. Brug frugtsaft i stedet for vand for at give det smag.

Føde

Undgå at spise fast føde, indtil det mindst er 6 timer siden sidste opkastningsanfald. Spis små måltider for at starte din genoptræningsproces. Forsøg ikke at spise store måltider, indtil alle kvalme og opkastning er væk. Spis letfordøjelige fødevarer, der vil berolige din mave. Det er bløde, enkle fødevarer, der inkluderer brød, usmurt toast, dampet fisk og bananer.

Undgå

Undgå alkohol eller koffeinholdige drikkevarer. Det irriterer fordøjelsessystemet og gør kvalme værre. Alkohol og koffein er diuretika, der fremmer dehydrering. Undgå fede, stegte, sukkerholdige, højt-fiber eller stærkt krydrede fødevarer. Disse fødevarer er svære at fordøje og vil forværre dine symptomer. Find gradvist tilbage til din normale kost.