Sådan Stop Oppustethed efter spise

Hvad og hvordan du spiser kan afgøre, om du afslutter dit måltid følelse tilfredse eller oppustet . Oppustethed opstår, når du indtager luft eller når dit fordøjelsessystem ikke korrekt opdeling maden i maven. Nogle af luft vil passere gennem dine tarme , men resten kan forblive inde i din mave forårsager synlige oppustethed og mavesmerter . Instruktioner
1

farten ned , når de spiser . Spise hurtigt i store bidder eller tygge ufuldstændigt får din krop til naturligt inhalerer mere. Stigningen af luft i maven kan forårsage oppustethed.
2

Drik ikke- kulsyreholdige drikkevarer. Tiny luftbobler skaber kulsyre i populære drikkevarer, ligesom sodavand , øl og danskvand . Som du drikker disse drikkevarer , du indtager ikke kun væsken, men luftboblerne . Disse luftbobler kan bygge op i din mave skabe overskydende luft og oppustethed.
3

Stop med at ryge . Når du inhalerer en cigaret , du indånder luft og røg ned i lungerne , men også i spiserøret og maven.
4

Stop overspisning og reducere dit forbrug af højt fedtindhold fødevarer . Din mave fordøjer fedt langsomt . Spise betydelige mængder af fed mad eller endda overspisning sunde fødevarer i et møde skaber en fødevare oprustning i din mave. Resultatet er en udspilet mave.
5

Undgå visse grøntsager. Nogle mennesker oplever, at bestemte veggies , mens sunde, forårsage oppustethed. Ifølge Mayo Clinic, nogle af de mest almindelige lovovertrædere af oppustethed omfatter kål , bønner, broccoli , rosenkål og blomkål . Nogle personer også finde fødevarer med højt indhold af fruktose , ligesom frugt kan give ubehag.

'
6

Spring kunstige sødestoffer . Produkter som sorbitol , der findes i " sukker-fri " elementer , er svært for din mave til helt at fordøje , hvilket resulterer i overskydende gas og oppustethed .
7.

Stop tyggegummi før måltider. Din krop naturligt sluger mere luft, når du tygger tyggegummi . Tyggegummi direkte før spise kan forårsage ubehagelig oppustethed som din mave skal rumme indkommende mad og overskydende luft fra dit tyggegummi tygge.
Hoteltilbud