Stop blæsning efter måltider: Årsager, forebyggelse og lindring

Undgå blæsning efter mad

Hvad og hvordan du spiser kan bestemme, om du ender dit måltid med at føle dig mæt eller blåst. Blæsning opstår, når du indånder luft, eller når dit fordøjelsessystem ikke korrekt bryder maden ned i din mave. En del af luften vil passere gennem dine tarme, men resten kan forblive inde i din mave og forårsage synlig blæsning og mavensmerter.

7 trin til at forhindre blæsning

1. Tag det roligt, når du spiser. At spise hurtigt i store bids eller tygge ufuldstændigt får din krop til naturligt at indånde mere. Øgningen af luft i din mave kan forårsage blæsning.
2. Drik ikke-koldbrus drikkevarer. Små luftbobler skaber koldbrus i populære drikkevarer, som sodavand, øl og sodavand. Når du drikker disse drikkevarer, forbruger du ikke kun væsken, men også luftboblerne. Disse luftbobler kan bygge op i din mave og skabe overflødig luft og blæsning.
3. Slut med at ryge. Når du indånder en cigaret, indånder du luft og røg i dine lunger, men også i dit slør og mave.
4. Slut med at overæde og reducer dit forbrug af højt-fedt fødevarer. Din mave fordøjer fedt langsomt. At spise betydelige mængder fedt mad eller endda at overæde sunde fødevarer i ét sidder skaber en madopbygning i din mave. Resultatet er en udvidet mave.
5. Undgå visse grøntsager. Nogle finder, at specifikke grøntsager, mens de er sunde, forårsager blæsning. Ifølge Mayo Clinic er nogle af de mest almindelige skyldige for blæsning hvidkål, bønner, broccoli, Rosenkål og blomkål. Nogle individer finder også fødevarer med høje niveauer af fruktose, som frugt, kan forårsage ubehag.
6. Spring de kunstige sødningsmidler over. Produkter som sorbitol, fundet i "sukkerfrie" varer, er svære for din mave at fordøje fuldstændigt, hvilket resulterer i overflødig gas og blæsning.
7. Slut med at tygge tyggegummi før måltider. Din krop svelger naturligt mere luft, når du tygger gummi. At tygge gummi lige før spising kan forårsage ubehagelig blæsning, da din mave skal rumme den indkommende mad og den overflødige luft fra din gummitugning.