Hvordan man undgår forstoppelse under graviditet

Under graviditet, ofte kvinder oplever en række bivirkninger såsom kvalme , opkastning, oppustethed , halsbrand, træthed og forstoppelse. Oftest er disse problemer forsvinder, post-graviditet . Hvis du oplever forstoppelse under graviditeten , er der flere behandlinger, du kan prøve at afhjælpe eller endda undgå spørgsmålet . Instruktioner
1

Øge fiber indtag. Fiber hjælper med at fremme afføring og hjælpemidler fordøjelsesprocessen. Fiber forekommer naturligt i en række fødevarer kilder såsom frugt , grøntsager og fuldkorn. Mens gravid , har til formål at forbruge mellem 20 og 35 gram fibre dagligt til effektivt at undgå forstoppelse .
2

Drik masser af vand dagligt. Dehydrering kan føre til forstoppelse. Når du indtager rigeligt med vand , bør din afføring forblive blød og let bestået. Drik mindst 64 ounces vand dagligt for at holde din krop hydreret og lindre forstoppelse .
3.

Exercise. Hjerte-kar- motion hjælper fordøjelsesprocessen , tilskynde kroppen til at passere afføring. Gåture, yoga, svømning og cykling er alle effektive midler til motion for at undgå forstoppelse .
4

Prøv naturlige over-the -counter-produkter . De fleste naturlige produkter, der fremmer afføring indeholder koncentrerede mængder af fiber . Mens gravid, bør du ikke tage afføringsmidler. Undgå også at anti- forstoppelse produkter, der indeholder koffein.
5

Spis flere små måltider i løbet af dagen. Dette holder fordøjelsessystemet faciliteter , der arbejder hele dagen. Når du kun spiser tre store måltider dagligt, din krop går lange perioder uden at fordøje maden . Ved at holde fordøjelsesprocessen bevægelse , reducerer du risikoen for forstoppelse .
6

Gå til badeværelset , så snart du føler trang . Må ikke udskyde passerer afføring , da dette ofte kan føre til forstoppelse .
Hoteltilbud