Håndter Flatulens: Årsager, Forebyggelse & Diskrete Løsninger

Mens at slippe vinde er normalt, kan det være pinligt. At lære at styre det vil gøre dig mere tryg, især mens du er ude i offentligheden. Når du forstår årsagerne, kan du mindske forekomsterne. Tarmgas kommer fra både slukket luft og ved den normale nedbrydning af visse ufordøyede fødevarer. Mens at sluge luft fra at spise for hurtigt eller tale mens man spiser mest resulterer i rygning, kan dette føre til at slippe vinde. Dog er hovedårsagen de typer fødevarer, du spiser. Mens fødevarer, der forårsager gas hos en person, måske ikke forårsager gas hos en anden, er visse fødevarer sandsynlige skyldige.

Instruktioner

Begræns Kulhydrater

1. Trin 1: Eliminer visse fødevarer fra din kost. Sukre, styrkelse, og fiber forårsager generelt mere gas, mens fedtstoffer og proteiner forårsager mindre. Blandingen af gasser med typen af bakterier i din tyktarm producerer gas.
2. Trin 2: Undgå fødevarer, der indeholder visse typer sukker. Det er bønner, hvidkål, Rosenkål, broccoli, asparges, fuldkorn, mælk, is, og bearbejdet brød, morgenmad, og salatsovs. Løg, artiskoker, pærer, æbler og ferskner har også sukker, der kan forårsage gas. Forudvådning af bønner vil reducere sandsynligheden for, at de forårsager gas. Sørg for at kaste kogevandet.
3. Trin 3: Omgå de fleste styrkelser. Mens de fleste styrkelser som kartofler, majs, nudler og hvede producerer gas, gør ris det ikke.
4. Trin 4: Hold dig væk fra løslige fiber, dem der opløser i vand. Fødevarer i denne kategori er havregryn, bønner, byg, nødder, frø, linser, ærter og de fleste frugter. Uopløseligt fiber, der er uændret i fordøjelsesprocessen, vil producere lidt gas. Disse fødevarer er hvedeklid, fuldkorn, grøntsager, grønne bønner, aubergine, selleri, og friske urter.