Naturlige fiber-tillæg & midler til fordøjelsessundhed

Metamucil er et lægemiddel, der fremmer bulk-dannelse. Det er et fiber-tillæg og laxativ i ét. Du behøver dog ikke at stole på syntetiske lægemidler for at fremme regelmæssige tarmbevægelser. Der findes mange urter, frugter, grøntsager, saffer og former for motion, der er naturlige laxativer for at få fordøjelsessystemet tilbage på sporet.

Urter

• For dem, der lider af forstoppelse, kan visse urter bruges til at lindre symptomerne. For eksempel forbedrer og regulariserer sort valnød frøhuls tarmbevægelser. Det reducerer også tilstedeværelsen af parasitter i din intestinale trakt. Hibiscus-blomst rengører og smører væggene af din intestinale trakt. Cascara sagrada fungerer effektivt som et naturligt laxativ. Det stimulerer tarmbevægelse og fremmer regelmæssige muskulære kontraktioner, kendt som peristaltisk handling i dit fordøjelsessystem. Yucca-rod er også et naturligt laxativ. Det stimulerer tarmbevægelse. Ulmebarks-pulver giver komfort og lindring fra tarm- og mavekomplikationer. Passionsblomst-blad lugter og trøster dit irritabelt tarmsyndrom. Det lindrer og beroliger dit fordøjelsessystem. Endelig fungerer marshmallow-rod som et mucilage, som er en klistret lignende substans, der virker som en kost, når den fejer dine intestinale spor rene.

Motion

• Yoga udgør en stor form for naturligt laxativ. Når det øves regelmæssigt, fremmer yoga god sundhed, mens det styrker og toner din krop. Yoga holder dig fokuseret og hjælper din krop med at regulere dens naturlige rytme og processer.

  Hvis du vælger andre kardiovaskulære øvelser, gå bare i 30-40 minutter hver dag for at forhindre forstoppelse.

Mad

• Fiberrige fødevarer er naturlige rensere for tyktarmen. Den rå tekstur af guava og dets frø hjælper med at lindre forstoppelse. Havreklapper, bønner og fuldkornprodukter er fremragende kilder til fiber. At drikke mælk med honning lugter fordøjelsestrakten. Andre højt-fiber fødevarer inkluderer: spinat, sød peberfrugt, mangold, tomat, zucchini, kidneybønner, collard greens, sød majskolbe, broccoli, artiskokker, hvidkål, rosenkål, ærter, kikærter, kartofler, sød kartofler, squash, æbler, bananer, cantaloupe, blommer, rosiner, grapefrugt, appelsiner, tørrede figner, pærer, jordbær, blåbær, hindbær, ferskner og abrikoser.

  Drik masser af væsker. Otte glas vand eller frugtsaft om dagen vil holde dit fordøjelsessystem næret og aktivt. Blommer-juice er et fremragende eksempel på et naturligt laxativ. Blommer, der er rige på vitamin A, kalium, jern og fiber, er meget potente, så en lille mængde går langt.