Højt alkalinsk kost til bæredygtigt vægttab: En omfattende guide

Højt alkalinsk kost

Folk med overvægt slår sig ned for at tabe det ekstra vægt, men tenderer til at få det tilbage, når de vender til en "normal" kost. Højt alkalinsk kost, i modsætning til sur kost, holder vægten nede, fordi det er en kost, der gradvist gør din krop sund. Disse trin er retningslinjer mod en høj alkalinsk kost og en sund krop.

Trin

1. Oprethold en sund pH-balance i kroppen

   Ideelt skal du forbruge 80 % alkaliske fødevarer og 20 % sure fødevarer. Din krop opnår optimale fordele, når du spiser højt alkaliske fødevarer som frugt og grøntsager.

2. Lav en liste over højt alkaliske frugter og koncentrer dig om at spise dem

   Citroner, lime og grapefrugt er sure, men vender alkaliske i kroppen.

3. Opskriv højt alkaliske grøntsager og koncentrer dig om at spise kun dem

   Spinat, salat, agurker, sugarærter, selleri, persille og hvidkål er nogle højt alkaliske grøntsager.

4. Begræns saltindtaget, eller brug Celtisk havsalt

   tilgængelig i de fleste sundhedsbutikker, da det er højere i alkalisk end almindeligt bordssalt.

5. Spis højt alkaliske korn

   Byg, hirse, brun ris, boghvede og spelt er fremragende valg. Spiret kornbrød og tortillas tilføjer variation til et højt alkalinsk måltid.