Sådan behandler Forstoppelse uden recept Narkotika

Forstoppelse refererer til sjældne eller vanskelige afføring. Den manglende afføring er ubehageligt for de fleste mennesker og kan foreslå andre fordøjelses problemer . Forstoppelse kan være forårsaget af en række ting , såsom dårlig kost , spise for meget eller ikke tygge maden grundigt . Selvom forstoppelse kan helbredes med over-the -counter medicin , er der flere andre måder at løse dette problem. Ved at følge nogle få enkle trin kan forstoppelse kan forebygges eller helbredes naturligt. Ting du skal
Vand /Væsker
Fibre
Fuldkorn myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
forebyggelse og Hjælp
1

Spis fødevarer , der er rige i fiber, såsom bananer eller spinat , støtte dit fordøjelsessystem. Undgå fiber piller og i stedet jævnligt spiser den anbefalede mængde frugt og grøntsager ( FDA foreslår fem portioner om dagen ) for at forhindre forstoppelse eller hjælper det, hvis det sker . Skift til fuldkorn og havregryn vil hjælpe med afføring så godt.
2

Drik flere glas vand dagligt. Vand er sundt for dig og dit system. Eksperter anbefaler overalt fra seks til otte glas vand om dagen .
3

Start en øvelse rutine. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at holde fit, men vil også hjælpe dit fordøjelsessystem helbred . Motion er vist sig at reducere mave problemer såsom forstoppelse .
4

Undgå fødevarer, der forårsager forstoppelse . Det er sandsynligt, at hjælpe med at forhindre det i det lange løb . Hold dig væk fra fedtet eller krydret fødevarer samt andre fødevarer, der er svært at fordøje .
5

Spørg din læge, hvis din forstoppelse fortsætter i længere tid end 48 timer.