Mavesår-kost: Fødevarer der lindrer og helbreder

Mavesår er sår forårsaget af irritation af maveslimhinden af syre eller bakterien kendt som Helicobacter pylori. Sår kan have en negativ effekt på dagliglivet. Det kan være hårdt at spise eller sove med tilstanden, da kvalme, opkast og mavesmerter er de mest almindelige symptomer. Dog findes der nogle kostbehandlinger, der er nyttige til at lindre et mavesår.

Små måltider

At spise fem eller seks små måltider hver dag er en effektiv kostbehandling til mavesår. Det tillader mindre mad at være i maven på én gang, hvilket hjælper med fordøjelsen og holder mavesyren under kontrol. Spis hvert måltid samtidigt hver dag. Det træner din fordøjelsestrakt til kun at producere syre og enzymer, når du forbruger mad.

Øg fiber

Fiber hjælper fordøjelsen, hjælper med at bryde ned og føre mad fra maven i en passende tid. Fiber hjælper også syre med at flytte fra maven hurtigere, hvilket er gavnligt, fordi jo længere syren sidder i maven, desto mere kan den irritere sår. Friske grøntsager og frugter er de bedste naturlige kilder til fiber. Tilføj fibertilskud for optimal fordøjelse.

Undgå fritureret og krydret mad

Mange mennesker finder, at sår forværres ved at spise visse fødevarer. Fritureret mad indeholder en overflod af fedt, som kan øge alvorligheden af et sår. Fødevarer, der er lastet med krydderier, som forskellige peberfrugter (sort, rød og cayenne), hvidløg eller chili-pulver, kan forværre et mavesår. Spis ikke disse typer fødevarer, mens du behandler et sår.

Undgå koffein

Undgå koffein og koldbrus som sodavand og kaffe. Disse drikkevarer forårsager overdrevet gas og mavesyre, begge forværrer såret og forværrer dets symptomer. Vand er den bedste mulighed, når man lider af et sår, da det hjælper med at neutralisere syrerne uden yderligere at irritere problemet.

Inkluder mælkeprodukter

Mælkeprodukter neutraliserer syrerne i maven. Forbruge tre til fire portioner mælk hver dag for bedste resultater. Lavfedt- og fritvalg er bedst, fordi de er nemmere for maven at bryde ned og fordøje.