Gallesten: Forebyggelse, symptomer og håndtering

Hvad er gallesten?

Gallesten er hårde krystalliserede aflejringer, der bygger op fra ubrugt galde. Galle hjælper med at bryde fødevarer ned i dine tarmer. Galleblæren er placeret på din højre side, under dine ribben. Ifølge Mayo Clinic, "Gallesten varierer i størrelse fra så små som et sandkorn til så store som en golfbold." Gallesten kan tage år at danne, og hos nogle mennesker forårsager de ingen symptomer. Dog, når symptomer opstår, kan smerten være udmattende. Mens der ikke er nogen definitivt bevist måde at forebygge gallesten på, tror læger, at visse livsstilsændringer kan hjælpe med at forebygge gallesten og, i nogle tilfælde, deres gentagelse.

Forebyggende foranstaltninger

1. Vægtkontrol

En sund livsstil er det første skridt i gallesten-forebyggelse. At opretholde en sund vægt er et vigtigt ingrediens. Personer på ekstreme diæter anses for at være i høj risiko for gallesten. Konsulter din læge for korrekte diætinstruktioner. Ifølge Mayo Clinic kan "at springe måltider over eller faste øge risikoen for gallesten." Hurtigt vægttab kan også øge din risiko, men en langsomt tempo diæt og daglig motion kan hjælpe med at reducere galde-opbygning og forebygge dannelse af gallesten.

2. Naturlige midler

Naturlige midler kan tilbyde nogen lindring og reducere risikoen for gallesten. At tilføje vitamin C-rike fødevarer såsom guava, kiwi, Rosenkål, broccoli, grøn kål og jordbær til din kost kan hjælpe med at forebygge gallesten. Fødevarer, der indeholder vitamin E, som avocado, æggeblommer, sød kartoffel, paranødder, margarine, popcorn, jordnøddeolie og majones kan også hjælpe med at reducere din risiko for gallesten. Desuden kan calciumrige fødevarer som ost, tofu, sardiner, ansjovis, spinat, yoghurt og mælk også mindske din risiko for gallesten.

3. Høj-fiber kost

En høj-fiber kost kan hjælpe med at stoppe gallesten ved at tvinge din galleblære til at bruge mere galde for at fremme hyppige afføringer. At tilføje gulerødder, blomkål, mais, grønne bønner, klibrød, rødbeder, figner, ferskner, bananer, grapefrugt, blommer og fuldkorn til din kost vil øge dit fiberindtag og måske stoppe gallesten fra at danne.

4. Reducer rødt kød

At senke dit indtag af rødt kød og erstatte det med fjærkræ og fisk kan mindske din risiko for gallesten. Fødevarer høje i kolesterol kan hjælpe med dannelse af gallesten og bør undgås, hvis du føler, du er en kandidat for gallesten. Fødevarer høje i kolesterol inkluderer oksekød, svinekød, kalvekød, lever, and, lam, og de fleste hurtigmad og fritøret mad.