Lindr Halsbrænd & Syrefluks: Naturlige Løsninger & Forebyggelse

En sur mave er et ubehageligt signal på, at du ikke har taget dig af dig selv. Nogle har vant sig til det og bruger receptfrie antacida, men en sur mave bør ikke ignoreres – det kan føre til alvorligere problemer. Her er ting du kan gøre for at lindre ubehaget og forhindre det.

Instruktioner

1. Stop syreniveauet fra at stige i maven. Spis/drik et basisk stof til at neutralisere syren. Selleri, grøntsager uden dressing, grøntsagsbouillon, citronvand eller kærnemælk virker hurtigt. Ved stor fedtig/sød måltid tager det længere, men en tuggbar calcium-tablet giver hurtig lindring.
2. Reducer din stress. Alt, der giver frygt/bekymring, løfter syreniveauet i bugen. Du kan ikke fjerne stress helt, men du kan reducere det og håndtere det. En gang tur får pulsen op i mindst 10 minutter, øger endorfiner og ilter blodet, reducerer syre.
3. Skift din kost. Spis mere basisk-dannende end syre-dannende mad. Realiser, at madens kemiske sammensætning skifter i fordøjelsessystemet. Citroner er sure, men bliver basisk-dannende ved indtag. Kød virker ikke syrligt, men er meget syre-dannende i kroppen. Generelt: frugt/grøntsager = basisk-dannende; kød/sukker/olie = syre-dannende.
4. Lær at afslappe. Find måder at le og have det sjovt på – stress' modsætning. Se film, gå bowling, tag en tur, find andre måder at nyde livet på væk fra kontoret hvis det giver stress.
5. Find venner, der kan tage livet let, og lad dem hjælpe dig med stress. Ofte bygger stress op i sindet, og ved at dele dine bekymringer kan de hjælpe dig med at se nemmere løsninger eller bare give en skulder at længe sig til.