Forståelse og håndtering af sur opstødning (GERD)

Sur opstødning, eller gastroesofageal refluxsygdom (GERD), er tilstanden, hvor mavesyre flyder fra maven tilbage til slitningen, hvilket forårsager smerte og ubehag. Slitningen er røret mellem maven og din svelg. Sur opstødning opstår, når svelgesfinkteren ikke lukker ordentligt, hvilket tillader syre fra maven at vende tilbage i slitningen. De fleste oplever undertiden halsbrænd, men hvis du får det mere end to gange om ugen i mindst tre måneder, kan du have en mere alvorlig tilstand.

Løsning på sur opstødning

1. Ændr dine spisevaner. Ifølge Jackson and Siegelbaum Gastroenterology er dette den bedste måde at eliminere eller drastisk reducere sur opstødning på. Slut med at spise store måltider og spis hyppigere, mindre måltider. Undgå sene aftenmåltider og læg dig ikke ned lige efter at have spist.

2. Undgå følgende fødevarer: chokolade, fede eller friturerede fødevarer, sødmælk, flødesupper, olier, fastfood, citrusfrugter, kaffe og koffeinhaltig sodavand, te og nogle krydrede eller sure fødevarer (hvis du finder, at de irriterer dig).

3. Hæv hovedet ca. 15-20 cm under søvnen. Dette hjælper med at holde syren nede og forhindre det brændende eller opstødning, der ofte forekommer ved GERD. Puder er generelt ikke tilstrækkelige. At hæve hovedenden af sengen er en mere pålidelig metode. Du kan gøre det ved at lægge brædder eller endda bøger under hovedenden af sengen.

4. Slut med at ryge. Nikotin svækker svelgesfinkteren og kan forværre sur opstødning.

5. Drik vand eller mælk. At drikke vand hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen og holde syren, hvor den hører hjemme. At drikke letmælk eller skummetmælk kan hjælpe med at neutralisere syre.

6. Prøv et naturligt middel. Der findes mange naturlige midler, der antages at lindre sur opstødning, herunder at tilføje kanel til te eller andre fødevarer, at drikke urte-te (kamille eller andre blandinger), eller at tygge hvidløg eller mandler. Som med ethvert naturligt middel, rådfør dig med din læge, før du prøver.

7. Tag et antacid, især hvis din sur opstødning er lejlighedsvis. En antacid-tablet som Tums eller Rolaids bør hjælpe. Hvis du har en mere kronisk tilstand og arbejder med at rette det gennem kostændringer, kan du tale med din læge om at tage mere systemiske mediciner som Tagamet eller Prilosec for at lindre dine symptomer.