Forståelse og forebyggelse af syreopstød: Lindring for en sur mave

Syreopstød, ofte omtalt som en "sur mave" eller "halsbrænd", er en almindelig fordøjelseslidelse, der rammer næsten 60 millioner amerikanere mindst en gang om måneden, ifølge American College of Gastroenterology. Syreopstød opstår, når din mavesyre flyder tilbage gennem maven åbning og op i sløret. Patienter beskriver typisk følelsen som en smertefuld brændende sansning, der udbredes gennem brystkassen og øverste maven. Som ved mange lidelser er den bedste behandling af syreopstød forebyggelse gennem korrekt kost og livsstilsændringer.

Instruktioner

1. Vent mindst tre timer mellem spise og at lægge dig. At lægge sig ned efter at have spist et stort måltid tillader mavesyre at flyde tilbage gennem dit slør nemmere end hvis du stod eller sad oprejst. Løft hovedet højt på flere pude, når du alligevel lægger dig, for at vinkle din krop oprejt og begrænse mavesyre tilbageflydning.

2. Tab vægt og stop med at ryge. Ifølge National Digestive Information Clearing House øger overvægt og rygning dine chancer for at have en sur mave. Ekstra vægt udøver pres på din mave, der presser syren opad i dit slør. Regelmæssigt rygning slidt slørets belægning, hvilket gør det følsomt overfor mindre mængder syre tilbageflydning, som du ellers måske ikke ville bemærke.

3. Spis de rigtige fødevarer og undgå dem, der forårsager syreopstød. Fødevarer der ofte forbinder med sur mave inkluderer dem med højt fedt, krydderi og syre som pizza, chili eller appelsinjuice. Du bør også undgå andre fødevarer i den grad, de forårsager ubehag. Nogle af de mindre udbredte skyldner i syreopstød inkluderer koffein, pebermynte, chokolade, kulsyrede drikkevarer og alkohol.