Lindring af opblæsning hurtigt: Årsager, midler og kosttips

Visse fødevarer og væskeophobning kan bringe opblæsning og stramhed omkring midten. Overvej måder at lindre dette almindelige problem på og forhindre en opblåset mave.

Ting, du har brug for

• Calciumsupplementer
• Fibersupplementer

Instruktioner

1. Slip gluten. Fødevarer og drikkevarer, der indeholder ingrediensen gluten, kan udløse kronisk opblæsning og mavebesvær. Tag en glutenfri kost for at se, om dine symptomer mindskes.

2. Forbrug mindre mejeri. Mælk, ost og is er almindelige skyldheste. Skær ned på mejeriprodukter eller hold fordøjelsesenzymer i nærheden. Tag supplementer som anbefalet for at fjerne maveopblæsning.

3. Drik mere vand og mindre sodavand. Forbruger otte glas vand om dagen for at bekæmpe væskeophobning og stoppe opblæsning. Reducer også dit forbrug af sodavand andre kuldbrus for at mindske mavegas og opblæsning.

4. Begræns opblæsning under din cyklus. Hvis du er kvinde, tag et calciumsupplement nogle dage før din menstruationscyklus for at bekæmpe PMS-relateret opblæsning.

5. Spis rigtigt. Mangel på fiber i din kost kan bringe en masse fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse, gas, mavesmerter og maveopblæsning. Tag sunde spisevaner og tag mere fiber for at holde din fordøjelsestrakt aktiv.