Effektiv hjemmepleje ved mavevirusser: Linding & genopretning

Mens mavevirusser kan lade dig føle dig udmattet, ekstremt ubehagelig og utilpas til at holde noget nede, vil du generelt føle dig bedre på kort tid, især med den rette slags pleje hjemme. Det er nøglen at få nok væske, så du ikke dehydrerer, og så din krop kan helbrede sig selv. Med hvile, fade fødevarer og følgende tips, vil du være tilbage på benene på ingen tid.

Hvile

Først og fremmest, få nok hvile, når du har maveinfluenzaen. For meget aktivitet og bevægelse kan gøre dig umådeligt kvalmende. At ikke få nok hvile mens du er syg kan hindre dit immunsystems evne til at bekæmpe infektionen. Sørg for, at du er bekvem - at være for varm, tæt på stærke lugte som lugten af madlavning eller i et for fugtigt rum kan gøre dig endda mere kvalmende.

Drik masser af klare væsker

Mens du hviler, drik klare væsker meget langsomt en eller to timer efter den sidste gang du opkastede. Drik i meget små slurke for at se, om din krop kan holde det nede. Hvis du kan holde væsker nede, nip langsomt på drikkevarer, der vil hjælpe med at roe din mave. Enhver klar væske, der er relativt lav i sukker, kan lette din mave tilbage til normal fordøjelse - vand, svag sort te og mynte-te er bedst til at starte med. Når din mave bliver stærkere, bevæg dig op til karbonaterede drikkevarer som ginger ale og citron-lime sodavand. Undgå mælk eller noget flødeholdigt, da det vil gøre din mave værre.

Spis let fordøjelige fødevarer

Efter at du har været i stand til at holde væsker nede, og det har været omkring seks timer siden, du sidst opkastede, overvej at spise fade fødevarer, der er lette at fordøje, som gelatin-snacks, saltstænger og toast uden smør. Når din mave bliver mere tolerant, prøv høj-kulhydrat fødevarer som ris, havregrød og frugt. Spis ikke fedtige fødevarer, da de kan gøre dig værre. Let vend tilbage til din normale kost.

Receptfrie behandlinger

Nogle OTC-mediciner kan gøre dig til at føle dig bedre. Smertestillende kan hjælpe med at lette smerten i din mave og sænke din feber. Midler med bismut-subsalicylat som Kaopectate og Pepto-Bismol kan hjælpe med at lette din mave ved at beklede indkledningen af din mave. Disse reducerer også mængden af væske og elektrolytter, der indtræder i dine tarme.

Stop spredningen

De fleste mavevirusser er ekstremt smitsomme. Vask dine hænder hver gang du opkaster eller går på toilet og sørg for, at dine familiemedlemmer vasker deres hænder konsekvent. Del ikke fødevarer, drikkevarer eller spisebestik, mens du er syg, og i nogle dage efter. Det kan være hjælpsomt at desinficere svampe og tallerken under din sygdomsperiode.