Naturlig fordøjelseslindring: Berolig din tarm naturligt

Der er talrige årsager til fordøjelsesproblemer. De kan skyldes antibiotika, steroider, stoffer eller alkohol. Ødelæggelse af gode bakterier i dit system kan resultere i en række tarmproblemer. Stress kan også spille en rolle i fordøjelsestilstande. At undgå visse fødevarer og tilføje andre til din kost kan lindre dine symptomer. Der findes ingen definitive kur for nogen af disse lidelser, men naturlige midler til disse problemer kan være blødere for din krog end mediciner.

Tarmproblemer

Ved forstoppelse kan du spise en kost rig på fiber eller tage fibersupplementer. At drikke masser af vand kan give dig noget lindring. Ifølge James Scala, Ph.D., ernæringsfysiolog, kan et glas æblejuice hver dag hjælpe. Det indeholder sorbitol, som virker som et laksativ. Ved diarré kan slippery elm bark (rød ulmebark) give noget lindring. Slippery elm bark er et pulver, du kan købe i sundhedsbutikker. Tørrede blåbær kan hjælpe, ifølge Varro E. Tyler, Ph.D., Purdue University. To eller 3 spsk. bør være tilstrækkelig. At spise en sund, fiberrig kost, motionere regelmæssigt og drikke masser af vand kan hjælpe med at holde dig regelmæssig.

Halsbrænd/Fordøjelsesbesvær

Andrew Weil, M.D., professor i urtemedicin og direktør for Programmet for Integrativ Medicin, University of Arizona, foreslår kamomille- eller pebermytet til lindring af fordøjelsesbesvær. Malurtete, lavet af urten malurt, kan også være beroligende. Tilføj 1 spsk. af den tørrede urt til en kop varmt vand og lad trække i mindst 40 minutter. En teskud eller to slippery elm til dit havregrød eller en smoothie kan også give lindring. At tygge sukkerfri tyggegummi i ca. 30 minutter efter et måltid kan hjælpe med at lindre halsbrænd ved at øge spyttet og gentagne svelgninger for at skylde syre fra dit slugeled. De fødevarer, du ved, giver dig mest besvær, bør undgås.

Hæmorider

Det første skridt til at lindre hæmorider er at spise mange korn og grøntsager eller tage fibersupplementer for at gøre dine afføringer tykkere. Større, blødere afføringer er nemmere at afgive og bør ikke gener dine hæmorider så meget. Hvidpil eller en salve af hestekastanie kan give nogen øjeblikkelig lindring og også hjælpe med at reducere hævelse. Et urterapeutisk sitzbad med tørrede symfytblade og tørrede ringblomsterblomster kan berolige, reducere hævelse og hjælpe med at helbrede dine hæmorider. Lad 4 spsk. af hver urt trække i 4 kopper kogende vand i en halv time. Afsiv urterne og hæld blandingen i et varmt bad, så bad i karret i 20 minutter.

Kvalme/Opkast

Ingefær er en effektiv behandling mod kvalme og kinosyge. En teskud tilføjet en kop varmt te kan hjælpe. Krydreret ingefærrodslikør kan findes i sundhedsbutikker. Cocculus, fra indisk kokkel, kan lindre svimmelhed forårsaget af kinosyge. Hvis det primære problem er kvalme, kan Tabacum, fra tobaksplanten, hjælpe. Det er tilgængelig i 6c eller 12c potenser (den "c" henviser til en homøopatisk koncentration) og anbefalede doser findes på mærkerne. Mange gange er kvalme og opkast resultatet af en viral sygdom, og det skal bare løbe sin course.

Galdeblære

Din galdeblære frigiver galde for at hjælpe med fordøjelsen af fedt. Galdeblæresten kan danne sig fra en koncentration af galde, der krystalliserer. Hvis en galdeblæresten fastgør i en gang, er resultatet ekstrem smerte, og kirurgi er ofte nødvendig. Ved at spise en kost, der er rig på fiber og lav i fedt, kan du hjælpe med at forebygge dannelsen af galdeblæresten. At reducere dit indtag af kød og mejeriprodukter, samt fedt og sødder, kan hjælpe med at holde dig fri for sten.

Stressreduktion

Da stress kan være en hovedskyldner i mange fordøjelsesforstyrrelser, kan du lindre nogle af disse problemer ved at reducere din stress. Afslapningsteknikker som at øve yoga, meditation eller massage kan du sænke dit stressniveau. Regelmæssig motion kan også hjælpe med at eliminere stress.

Advarsel

Nogle fordøjelsessymptomer og -forstyrrelser kan være et tegn på en alvorlig tilstand. Du bør konsultere din sundhedsudbyder, før du forsøger at behandle disse problemer selv. Nogle urterapeutiske midler kan forårsave adverse reaktioner med mediciner. Tjek med din læge for at sikre, at det er sikkert for dig at bruge disse urter.