Naturlige måder at forbedre afføringsregelmæssighed: Enkle tips & tricks

Forstoppelse er ubehageligt og usunt

Du behøver ikke at købe afføringssmidler for at blive regelmæssig. Disse sunde fornuftstips vil hjælpe dig.

Drik masser af væske hver dag

Hvis du svætter for meget eller har feber, taber du væske. Erstat væskeindtaget og drik mindst 6 glas på 8 oz (ca. 240 ml) om dagen. Væsker skubber faste stoffer gennem dine tarme og gør det nemmere at tømme.
Hold frugtjuicer til rådighed

Frugtjuice, især abrikosjuice, tilfører fiber og væske samtidigt til din kost. For dem, der ikke kan lide abrikosjuice, prøv at varme det i mikroovnen og tilføje lidt citron. Opvarmet abrikosjuice virker hurtigere end enhver anden juice, og opvarmning skærer tyndheden. Det smager også meget bedre opvarmet.
Drik en kop kaffe eller en varm drik med koffein

Koffein er et stimulans og vil sætte hele dit system i gang. Andre drikke med koffein vil også virke, så længe koffeinmængden er så høj som en kop kaffe.

Motion, selv en kort gåtur, kan stimulere din krop

Dette er især sandt efter en kop kaffe om morgenen.
Græt og ånd dybt som en øvelse for at hjælpe de sengeliggende

Latter bukkede abdominalmuskler og hjælper med at stimulere tyndtarmen. Dyb åndedræt presser ilt gennem kroppen, som i sin tur stimulerer kroppen.
Øv bevægelsesomfang

Denne øvelse bevæger alle led i din krop. Du kan gøre det selv eller have en plejer til at gøre det for dig, hvis du ikke kan bevæge dig selv. At gøre bevægelsesomfang-øvelser vil hjælpe med at stimulere dine systemer.

Spis fødevarer, der naturligt er høje i fiber

Fiber er "råstof" og hjælper med at flytte affaldet gennem dit system.
Tilføj mere frisk frugt og grøntsager til din kost

de er naturligt høje i fiber. Grøntsager, der er høje i fiber, inkluderer selleri, hvidkål, blomkål og broccoli. Majs er også en god fiberkilde, men høj i kulhydrater og sukker.
Inkludér bønner, ærter og bønner i din kost

som naturligt er meget høje i fiber.

Fordøjelsessundhed