Sådan Stay Regular Naturligvis

Forstoppelse er ubehageligt og usundt. Du behøver ikke at købe afføringsmidler til at blive regelmæssige. Disse fælles fornuft tips vil hjælpe dig. Instruktioner
væskeindtagelse
1

Drik masser af væske hver dag. Hvis du sveder for meget eller har feber , er du mister væske. Udskift indtag væske og drikker mindst 6 otte -ounce glas om dagen . Væsker presse de faste stoffer gennem dine tarme og gøre det lettere at evakuere .
2

Hold frugtsaft handy. Frugtsaft, især prune juice , tilføjer fibre og væske på samme tid til din kost. For dem der ikke kan bære tanken om sveske juice , så prøv at varme det i mikrobølgeovnen og tilføje lidt citron. Varmes sveskejuice synes at arbejde hurtigere end nogen anden saft og varme det skærer dens tykkelse. Det smager også meget bedre varmes.
3

Har en kop kaffe eller en varm drik med koffein. Koffein er et stimulerende middel og vil få hele dit system bevægelse. Andre drikke med koffein vil også arbejde , så længe mængden af ​​koffein er så høj som en kop kaffe .
Motion
4

Motion, selv en kort gåtur, kan stimulere din krop. Dette er især tilfældet , når en kop kaffe om morgenen.
5

Laugh og ånde dybt som en øvelse til at hjælpe dem, der er sengeliggende . Latter bøjer de abdominale muskler og hjælper med at stimulere tarmen. Dyb vejrtrækning skubber ilt rundt i kroppen , hvilket igen vil stimulere kroppen.
6

Øv en vifte af bevægelse. Denne øvelse bevæger alle led i din krop. Du kan gøre det selv eller få en omsorgsperson gøre det for dig, hvis ikke flytte på egen hånd. Bare gør vifte af bevægelse øvelser vil bidrage til at stimulere dine systemer .
Kost
7

Spis fødevarer naturligt højt fiberindhold . Fiber er " grovfoder " og hjælper med at flytte affaldet gennem dit system
8

Tilføj mere frisk frugt og grøntsager til din kost.; de er naturligvis høj i fiber . Grøntsager , der er høj i fiber omfatter selleri , kål , blomkål og broccoli . Majs er også en stor kilde til fiber , men høj i kulhydrater og sukker.
9

Medtag bælgfrugter, ærter og bønner til din kost , som er naturligvis meget høj i fiber .