Effektive hjemmemidler mod mavegas: Forebyggelse og akut lindring

Mavegas (gasbobler) er almindeligt og ubehageligt. Årsager: dårlig/utilstrækkelig fordøjelse eller fødevarer, der producerer meget gas ved kontakt med enzymer og tarmbakterier. Flere hjemmemidler findes til både forebyggelse og lindring.

Forebyggelse

• Mindre, hyppigere måltider (MotherNature.com).
• Laktase-tabletter ved laktoseintolerans (mælk, ost, is).
• Andre fordøjelsesenzymer til måltider.
• Aktiveret kul før/efter mad (max 2 uger ad gangen).
• Kort gåtur efter måltid hjælper fordøjelsen.

Drik dine gasprobleme væk

• Kop vand med 1+ dråber ingefær-, pebermynte- eller kanel-ekstrakt.
• Ingefær- eller pebermynte-te.
• Dr. Manik Hiranandani anbefaler: ½ tsk chili (paprika) + 1 tsk spidskommen pulver i varmt vand. "Chili flytter gassen, kommen knuser boblerne."

Øvelser til lindring

• Yoga-stillinger med fremadbøjning/vridning frigiver gas.
• "Pumpe-øvelsen": Læg fladt på ryggen. Træk ét knæ ad gangen op mod brystet, hold 10 sek. Skift ben.

Når skal du til læge? Ved vedvarende smerter, vægttab, blod i afføringen, feber – kan indikere alvorligere tilstand (IBS, celiaki, inflammatorisk tarmsygdom).