Hvordan Diabetikere ophold hydreret

? De fleste mennesker ramt af diabetes (type 1 og 2 ) erfaring hyppig tørst . De har brug for at være forsigtig med opholder sig hydreret. Drikke sunde væsker såsom vand er kun en del af opholder sig hydreret til diabetikere. Der er yderligere livsstilsændringer , der skal gøres . Natrium og dehydrering

Selvom kroppen har brug for en beskeden mængde natriumklorid ( eller salt) , indtage for meget af det kan forårsage dehydrering og højt blodtryk. Indtage for meget salt forårsager væskeophobning. Imidlertid er det vand, der holdes væk fra de celler, der har brug for det , hvilket resulterer i dehydrering. Begrænsning saltindtag er en simpel livsstil ændring , der kan være så nemt som ikke tilføje ekstra salt til mad og opretholde en lav- natrium diæt .

Effekter af varme på Hydration

Ikke alene er varme i forbindelse med dehydrering, men det er også udtørrer huden , hvilket kan være et problem for diabetikere. Ikke alene bør overdreven varme fra sollys undgås, bør ovnen varme minimeres så godt for at blive hydreret .
Hydration igennem Eating

En god kilde af vand- rige fødevarer er nogen frugt eller grøntsag . Fuldkorn og bælgfrugter , der er blevet gennemvædet og kogte er også fremragende kilder. Frugt og grøntsager, der er særligt rige på vand omfatter melon , ananas , druer, citrusfrugter , æbler og tomater .

Hydrating Drikkevarer

I modsætning til alkohol , koffeinholdige drikkevarer, kulsyreholdige væsker såsom sodavand og sportsdrikke , bør diabetikere tilstræbe at drikke sunde væsker : frisk juice med meget lidt eller ingen tilsat sukker , frugt og grøntsager smoothies og vand. Drikke store mængder af mindre sunde væsker kan faktisk forårsage dehydrering og kan ikke slukke tørst .
Moderering vandindtag
p Der er faktisk sådan en ting som at drikke for meget vand , og dermed kan være farligt for diabetikere . Hvis du drikker så meget vand , at du føler dig oppustet eller starte smertende, har du haft mere end nok. Når mere vand end nødvendigt er indtaget, kroppens blodvolumen stiger, hvilket placerer stress på hjerte og blodkar. Desuden vil nyrerne nødt til at arbejde hårdere for at foretage overskydende blod , som kan forårsage skader over tid.
Hoteltilbud