Motion og blodsukker-kontrol: En omfattende guide

Diabetes kan effektivt kontrolleres ved nøje at styre din kost og motion for at opretholde et sundt blodsukker-interval. Det bør overvåges meget tæt for at opnå den bedste gevinst.

Forbrænding af glukose

Glukose er sukkeret i din blodstrøm i øjeblikket. Jævn, vedvarende motion i 30 minutter eller mere vil forbrænde sukkeret i din blodstrøm.

Forbrænding af depoteret sukker

Højere intensitets motion, som burst af intens motion, frigør faktisk depoteret sukker fra fedtceller (dermed får du til at tabe vægt). Det vil også hæve blodsukkeret midlertidigt.

Betydning af test

Diabetesramte bør teste deres blodsukker før og efter motion for at sikre, at glukose er inden for håndterbare niveauer.

Øget metabolism

Vedvarende motion kan tjene til at hæve metabolismen, som vil forbrænde mere blodsukker under dagen. Det kan tjene til at øge insulinfølsomheden, men det kan også resultere i lavere aflæsninger. Af den grund bør blodsukkeret overvåges tæt.

Hydrér korrekt

Hydrér under motion. Dehydrering og høje blodsukker-niveauer kan resultere i Hyperosmolt Hyperglykemisk Non-ketotisk Syndrom (HHNS). For at undgå dette, hydrér og overvåg blodsukker-niveauer.