Udøver Lavere Blood Sugar

? Motion er en effektiv måde til at sænke blodsukkeret . Folk, der har diabetes bør overveje at gøre motion til en fast del af deres liv. Hvis du ikke har set nok resultater efter blot at justere din kost , kan du prøve at tilføje øvelse til din nye livsstil . Hvilken form for motion skal jeg behøver at gøre?

Enhver form for motion kan være effektiv til at sænke blodsukkeret. Hvis du forsøger at tabe sig, laver cardio parret med styrketræning kan være meget effektiv . Cardio er nogen form for motion , der øger din puls, fra noget så simpelt som en rask gåtur til noget sværere ligesom kickboxing . Styrketræning betyder ikke nødvendigvis vægttræning; kan du gøre en effektiv styrketræning ved at gøre gulvøvelser , der kræver lidt at intet udstyr .
Hvor tit skal jeg motion?

effektivt lavere blodsukker , motion bør være en fast del af dit liv. Regelmæssig motion kan gøres dagligt eller tre til fem gange om ugen. For folk, der forsøger at tabe sig, bør cardio gøres tre til fem gange om ugen og styrketræning bør gøres tre gange om ugen med en hviledag i mellem.
Gåture som en løsning
p Hvis du føler som om du ikke har tid , tøjet eller det rigtige udstyr til at arbejde ud , gåture er en stor øvelse . Gåture ikke kræver mere udstyr end et par gode travesko og sokker, der ikke irriterer dine fødder. Gåture kan gøres for så lidt som et par minutter ad gangen op til en time eller mere. Det er en god starter øvelse, hvis du ikke har udøvet i et stykke tid .
What Else udøver Hjælp ?

Mange mennesker med diabetes har også andre sygdomme som forhøjet blodtryk , fedme og er i risiko for hjertesygdomme. Regelmæssig motion kan føre til lavere blodtryk , vægttab og mere kontrolleret blodsukkerniveauer . Motion kan også hjælpe med at lindre stress og forbedre søvn .
Advarsel
p Hvis du ikke har udøvet i lang tid , eller fordi du er blevet diagnosticeret med diabetes eller andre tilstand , så tal med din læge . Tag dit blodsukker før og efter træning for at sikre, at de ikke falder for meget. Må ikke motion , hvis du har lavt blodsukker - noget lavere end 100 mg /dl , hvis dit blodsukker er højere end 250 mg /dl , tage nogen med dig, mens du træner eller motion i dit hjem. Du bør aldrig miste evnen til at føre en samtale under træningen. Hvis du mister evnen til at udføre på en kort samtale , bremse eller stoppe en take kort pause.
Hoteltilbud