Ernæring Anbefalinger & Interventioner for diabetes

Mennesker med diabetes , præ- diabetes symptomer eller dem i fare på grund af en familie historie af sygdommen kan tage forholdsregler ved at foretage livsstilsændringer. Daglig motion , afbalanceret måltid planer og konsekvent glukosemonitorering kan forhindre udbrud af sygdommen og mindske risikoen for at udvikle relaterede komplikationer. Fastholdelsen ernæring anbefalinger fremmer kontrol over sygdommen gennem fødevarer. Overvågning Før og efter måltider

Foods fordøjet af kroppen på forskellige satser , der forårsager individualiserede effekter på sukker niveauer , vægt og kalorieindhold absorption. Sukker aflæsninger er en effektiv indgriben i at forebygge skadelige pigge og nedture , fordi de giver de nødvendige oplysninger til at træffe sunde kostvalg . Niveauer før måltider skal være i området fra 70 til 120 mg /dl. Hvis niveauet er højere, bør kulhydrat, fedt og protein forbrug være begrænset. Niveauer stiger over 140 mg /dl én til to timer efter at have spist indikerer et højt niveau af sukker i blodet , der ikke er metaboliseret , signalerer, at for meget sukker blev indtaget . Viden fra regelmæssig overvågning giver diabetikere en bedre fornemmelse af, hvordan kroppen reagerer på maden, så justeringer måltid og del kan bidrage til at bevare og kontrollere normale niveauer.
Fiberrig kost

en sund og fiberrig kost intervenerer ved at sænke kalorieindtag og fedt oplagring , således at en sund vægt kan nås . Fiberrige fødevarer er lav i fedt og kalorier og reducere kroppens optagelse af fedt og proteiner . Fødevarer, der indeholder fiber er påfyldning og passere gennem systemet hurtigt , medvirken i fordøjelse og bremse cravings. Fuldkorn , havre, byg , grøntsager, bønner , frugt, majs og fedtfattig yoghurt er fiber-rige fødevarer, der fremmer afbalancerede glucose niveauer , når de indtages af den anbefalede størrelse ; 20 til 25 gram fibre om dagen giver mulighed for 5-9 portioner frugt og grøntsager og en servering af hele korn .
Kontrollere forbruget

Madplan hjælpe med at kontrollere kalorieindtag og forbrug af fødevarer. Lean, uden skind protein bør spises i små portioner , og er mest gavnlig, når kogt , grillet eller dampet i fedtfattige olier, saucer og krydderurter . Kulhydrater giver kroppen med sukker behov for energi og absorbere hurtigt ind i blodbanen og forårsage sukker niveauer til at stige ; 50 til 60 gram kulhydrater pr måltid anbefales i en lav-kalorie , fedtfattig planen. Slik, alkohol , koncentreret juice, sodavand , brød og pasta behøver ikke at være helt elimineret , men bør nøje tælles og erstattet regelmæssigt for fuldkornsprodukter , frugt og grøntsager .