Hvordan man håndterer diabetes

1. Spis en sund kost. Det betyder, at du skal vælge fødevarer, der har et lavt indhold af mættet fedt og transfedt, kolesterol og natrium. Det betyder også at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.

2. Få regelmæssig motion. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen. Dette kan omfatte gåture, cykling, svømning eller dans.

3. Overvåg dit blodsukkerniveau. Din læge vil fortælle dig, hvor ofte du skal kontrollere dit blodsukker. Dette er vigtigt for at holde styr på din diabetes og sikre, at din behandling virker.

4. Tag din medicin som foreskrevet. Hvis du tager medicin mod diabetes, er det vigtigt at tage det præcis som din læge har ordineret. Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukker under kontrol.

5. Se din læge regelmæssigt. Din læge bliver nødt til at se dig regelmæssigt for at overvåge din diabetes og foretage de nødvendige justeringer af din behandlingsplan.

6. Håndter din stress. Stress kan få dit blodsukker til at stige. Find sunde måder at håndtere din stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

7. Få nok søvn. Når du er i søvnmangel, producerer din krop flere stresshormoner, som kan hæve dit blodsukkerniveau. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

8. Undgå alkoholforbrug. Alkohol kan forstyrre kroppens evne til at regulere blodsukkeret.

9. Hold op med at ryge. Rygning kan skade blodkarrene og øge risikoen for at udvikle type 2-diabetes. Hvis du ryger, er det det bedste, du kan gøre for dit generelle helbred at holde op.

10. Uddan dig selv om diabetes At vide mere om diabetes og hvordan man håndterer det kan hjælpe dig med at tage kontrol over din tilstand. Tal med din læge, diætist eller diabetespædagog for mere information.