Naturlige måder at styre blodsukker på: Hjemmemidler & livsstilstips

Ukontrolleret højt blodsukker forårsager diabetes, som kan resultere i alvorlige medicinske komplikationer, invaliditet og død. Recept-pligtige mediciner kan sænke blodsukkeret, men nogle vender sig til hjemmemidler. Hjemmemidler til at mindske blodsukker-niveauer inkluderer sunde kostvalg, regelmæssig motion og brug af tillæg.

Funktion

Ved at bruge hjemmemidler til at sænke blodsukkeret, kan du undgå brug af recept-pligtige mediciner, som kan have alvorlige bivirkninger og kræve brug af potentielt skadeligt medicinsk udstyr som sprøjter eller lancetter.

Vægtstab

Et tab på 5 til 7 procent af kropsvægten er et effektivt hjemmemiddel til at sænke blodsukkeret ved at reducere kroppens brug af insulin, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Ændringer i kost

Ernæringsmæssige ændringer som at begrænse kager og fedtstoffer; spise hyppige små måltider; reducere alkoholforbrug; og spise fuldkorn, frugter og grøntsager kan sænke blodsukkeret lige så effektivt som nogle recept-pligtige mediciner, ifølge American Diabetes Association.

Motion

Tredive minutters motion, såsom gåtur, dans eller yoga, mindst fem gange om ugen kan sænke blodsukkeret, ifølge CDC.

Tillæg

Tillæg inkluderende krom, ginseng, magnesium og vanadium kan sænke blodsukkeret ved at balancere kroppens brug af sukker og behov for insulin, ifølge Mayo Clinic.

Tilføjede fordele

Udover at mindske blodsukkeret, kan en sund kost og regelmæssig motion også sænke blodtrykket, lindre depression og forbedre humøret, siger CDC.

Advarsel

Når du overvejer hjemmemidler til at sænke blodsukkeret, rådfør dig med din læge; hjemmemidler bør ikke erstatte nogen behandlinger bestilt af en læge på grund af risikoen for komplikationer fra højt blodsukker som krampen eller koma.