Sådan Vedligehold dit blodsukker

Højt blodsukker opstår, når der er fundet høje niveauer af glukose i blodet. At have højt blodsukker øger din risiko for at udvikle diabetes . Desuden, hvis du har diabetes, kan et højt blodsukker medføre komplikationer såsom koma, øjenproblemer og død. Således er det afgørende at opretholde en sund blodsukkerniveau . Instruktioner
1

Vær aktiv . Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at opretholde et sundt blodsukkerniveau . Træning i mindst 30 minutter om dagen. Ideelle valg omfatter gåture, jogging , cykling, svømning eller aerob træning .
2

Forøg fiber indtag. Fiber forsinker fordøjelsen af kulhydrater , som kan hjælpe dig med at vedligeholde dit blodsukker . Spis masser af frugt, grøntsager, bønner og fuldkorn eller tage fiber kosttilskud .
3

Opretholde en sund kropsvægt. At miste overskydende pounds kan sænke dit blodsukker og hjælpe dig med at opretholde et sundt niveau . Diskuter din idealvægt med din læge (baseret på dit køn og højde) .
4

Spis hele dagen. Går flere timer uden at spise kan forårsage dit blodsukker til at falde , og det resulterer ofte i træthed . For at opretholde dit niveau , spise små måltider i løbet af dagen - hver tre timer
5

Få masser af hvile . . Utilstrækkelig hvile og søvn kan have en negativ indvirkning på dit blodsukker. Sleep mindst otte timer om natten for at bevare dit blodsukker .
6

Drik mælk. En daglig servering af mælk kan forsinke omdannelsen af ​​fødevarer sukker til glukose. Drik mindst et 8- oz. glas mælk om dagen for at opretholde et sundt niveau .
hoteltilbud