Personlige diabetiske madplaner: Opret din ideelle menu online

Diabetes kan være en alvorlig medicinsk tilstand, hvis den ikke overvåges korrekt. Udover at motionere regelmæssigt og tjekke ens blodsukker, bør en diabetisk person også spise en sund menu, der er skredskåret specifikt for at imødekomme behovene af et diabetisk individ. Selvom dette kan være tidskrævende og forvirrende, findes programmer online til at hjælpe med at planlægge en diabetisk menu. Det er nu muligt at oprette en personlig, sund og lækker diabetisk menu online.

Instruktioner: Sådan opretter du en personlig diabetisk menu online

1. Lav en liste over måltider, du nyder. I denne fase, vær ikke bekymret for mæltidernes næringssværdi. Dette er et vigtigt trin, fordi en person er usandsynlig for at holde sig til en menu, der ikke er smagfuld og appellativ

2. Lær om de næringssmæssige behov for en diabetisk person. En lav-sukker-kost er typisk det, der anbefales for en person med diabetes. Sukkerindtaget bør fordeles jevnt over dagen for at sikre, at blodsukkerniveauerne forbliver stabile. Desuden bør glykemisk indeks (GI) bruges til at bestemme, hvilke fødevarer har glukose, der brydes ned hurtigt vs. hvilke fødevarer har glukose, der brydes ned langsomt. Jo lavere GI-score, desto langsommere brydes glukose ned

3. Foretag ændringer i de måltider, du oprindeligt listede, for at gøre dem mere diabetiker-venlige, efter at du har lært om de næringssmæssige behov for en diabetisk person. For eksempel, hvis du ville have en skive hvidt brød med syltetøj til morgenmad, kunne det ændres til en skive fuldkornsbrod med sukkerfrit syltetøj for at være et mere passende måltid for en diabetisk person. Konsultér en Registreret Kostvejleder (RD), hvis du finder dig selv i kamp med at skabe passende måltider

4. List måltiderne i en online menu-planner, som My Pyramid eller Changing Life with Diabetes (se ressourcer). My Pyramid vil tillade dig at planlægge dine måltider og se deres næringssværdi. Changing Life with Diabetes vil tillade dig at planlægge dine måltider og give forslag til at imødekomme behovene af en diabetisk person