Sådan figur Diabetic Exchange Fra Næringsindhold

Diabetes er en alvorlig, kronisk tilstand, der påvirker en persons glukose eller blodsukker . For folk med diabetes, overvågning af deres kost er vigtig for at opretholde et sundt blodsukkerniveau . For at gøre dette, skal diabetikere være opmærksomme specifikt til deres sukker og kulhydrat indtag, samt den resterende del af fødevarer grupper , som de indtager. Spise udveksle lister hjælpe diabetikere kontrollere deres blodsukker ved at hjælpe dem forbruge den rette blanding af kalorier , kulhydrater og andre næringsstoffer til at holde deres blodsukker på et stabilt niveau . Instruktioner
1

Se en diætist . Din læge bør være i stand til at anbefale en diætist, som kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke konkrete ændringer for at gøre i din kost og hvordan man gennemfører en diabetiker udvekslingsprogram specifikke for dig .
2

Tag opgørelse over dit nuværende kost. En afbalanceret diabetisk kost indeholder sunde kulhydrater , der vil have den mindste indflydelse på dit blodsukker niveau , samt højt fiber fødevarer , gode fedtstoffer ( enkeltumættet og flerumættet fedt kan sænke kolesterol) og fisk. Ernæringsmæssige etiketter på fødevarer vil vise dig mængden af ​​mættet fedt , transfedtsyrer , kolesterol og natrium , som alle bør undgås eller spises med måde .
3

Anskaf en diabetiker udveksling liste . Dette kan nemt findes på internettet eller i biblioteket. Fødevarer er grupperet efter kategorier, herunder kalorie , kulhydrat , protein-og fedtindhold . Grundlæggende kategorier omfatter: stivelse , kød, grøntsager , frugt, mælk og fedt . Stivelse eller kulhydrater have størst virkning på blodsukkeret , vil fødevarer etiketter fortælle dig portionsstørrelse og indholdet af hver kategori per portion .
4

Group din mad i henhold til kategorierne på børsen listen . Hver gruppe betragtes som en " udveksling ". For at skabe en afbalanceret måltid til en diabetisk diæt, skal måltidet omfatte den samme mængde kulhydrater , protein, fedt og kalorier. Du er tilladt en vis mængde mad fra hver kategori pr dag , spist i andelen af ​​hinanden .
5

Hold styr på din træning . Timingen af ​​daglig motion er en del af udvekslingen systemet.
Hoteltilbud