Ernæring til diabetikere med hjertesygdomme

Diabetes disponerer dig til mange andre sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme. Hvis du har udviklet både , sund kost er altafgørende. Ordentlig kost kan kontrollere blodsukkeret , samt bidrager til hjerte sundhed. Fedtindtag

Sænke dit indtag af mættet fedt og transfedtsyrer er meget vigtigt. Reducere eller eliminere dit indtag af fedt kød , fuldfed mejeriprodukter , stegte fødevarer og alle emballerede eller forarbejdede fødevarer notering " delvis hydrogeneret olie" som en ingrediens . Forøg dit indtag af sunde fedt findes i fede fisk , nødder, frø og sunde olier såsom oliven og raps .
Valg af det rigtige Kulhydrater

holde dit blodsukker under er vigtig for styring af begge betingelser . Reducere eller eliminere forbruget af kulhydrater , der spike blodsukkeret hurtigt , såsom fødevarer med sukker og hvidt mel . Spis masser af fuldkorn; de ændrer ikke blodsukkeret så dramatisk og indeholder masser af fibre , hvilket er godt for hjertesygdomme så godt. Rådfør dig med en diætist bekendt med diabetes til at designe en kostplan og bestemme dit daglige indtag af kulhydrater.
Sunde Proteiner

Sigt efter sundere proteiner , der er lav fedt . Spis magert kød , hele sojaprodukter ( bedre end forarbejdede kød erstatninger ) og bønner. Undgå indmad . Slip af synlige fedtstoffer og fjerne huden på fjerkræ. Spis fisk mindst to gange om ugen .

Kosttilskud

supplere med visse næringsstoffer naturligt findes i fødevarer kan også hjælpe begge betingelser . De omfatter beta-glucaner , psyllium frø , magnesium, vanadium krom , Q10 , niacin , vitamin E og C-vitamin Rådfør dig med din læge eller ernæringsekspert , før du bruger og til at bestemme passende doser.
Som supplement Kost

Motion går hånd i hånd med ernæring for begge disse forhold. Få regelmæssig motion vil hjælpe med at administrere blodsukker , opretholde en sund vægt og lavere kolesteroltal. Sigt 30 minutter de fleste af ugens dage .
Hoteltilbud