Effektive måder at sænke blodsukker naturligt

Kost

At undgå simple sukker og kulhydrater er det første skridt mod at sænke dine blodglukoseniveauer. At fjerne tomme kalorier som slik og sodavand gør den største forskel, men at spise flere måltider om dagen og tilføje sundt protein hjælper også.

Proteinfede fødevarer tager længere tid for kroppen at behandle end sukker og simpel stivelse, og det betyder, at dine blodsukkerniveauer stiger langsommere efter spising. Når fødevarerne behandles, er der også et langsommere fald i glukoseniveauer, og det hjælper med at holde dit blodsukker reguleret.

At spise fem til seks små måltider hver dag i stedet for tre store har samme effekt. Med flere små måltider har din kroppen altid mad at arbejde med at behandle; derved opretholdes dine glukoseniveauer på mere jevne niveauer. Når du spiser store måltider sjældent, vil dit blodsukker fald dramatisk imellem måltider, og stige hurtigt, når du spiser.

Vælg sunde proteinrige fødevarer, masser af bladgrøntsager som spinat og broccoli, og fuldkornsbrød og pasta. Forsøg at undgå junkfood højt i sukker som kage, slik eller sodavand, og begræns simple stivelser, der hurtigt omdannes til sukker i din krop. Simple stivelser inkluderer hvidt brød, simpel pasta og instant ris.

Motion

Overvægt er en af de primære bidragende faktorer til diabetes og høje blodglukoseniveauer. Regelmæssig motion hjælper dig med at fjerne ekstra kropsvægt, der bidrager til problemerne, samtidig med at det hjælper din krop med at behandle de sukker, du spiser, mere let.

Urter

Urtereparater hjælper med at sænke blodglukose naturligt. En velkendt antibiotisk urt kendt som gulrod (golden seal) er også en naturlig form for insulin. At tage dette urtertilskud dagligt er en metode til at sænke dine glukoseniveauer.

En kombineret indsats af kostændringer, regelmæssig motion og sunde urtertilskud er en fremragende overordnet tilgang til at holde din glukose på sunde niveauer.