Metoder til Lower Glukose

Sænkning glukose - kroppens blodsukker - er afgørende for at holde sig sund . Når dit blodsukker bliver for højt på en regelmæssig basis, du sandsynligvis har diabetes. Og diabetikere nødt til at opretholde deres blodsukkerniveau til at holde deres tilstand under kontrol. Mange diabetikere tager medicin såsom insulin til at sænke deres blodsukkerniveau , men der er flere andre metoder, du kan bruge , også. Kost

Undgå simple sukker og kulhydrater er det første skridt mod at sænke blodsukkeret . Udskæring tomme kalorieindhold emner såsom slik og sodavand gør den største forskel , men spiser flere måltider i løbet af dagen og tilføje sunde protein hjælper også.

Proteinrige fødevarer tage din krop længere tid at behandle end sukker og enkel stivelse , og det betyder dit blodsukker stiger langsommere efter at have spist . Da de fødevarer behandles der også en langsommere fald i blodsukkerniveauet , og det hjælper med at holde dit blodsukker reguleret.

Spise 05:55 små måltider hver dag i stedet for tre store, har samme virkning. Med flere små måltider , din krop har altid mad til at arbejde på forarbejdning; dermed er din blodsukkerniveauet opretholdes på mere jævnt niveau. Når du spiser store måltider sjældent, vil dit blodsukker falde drastisk i mellem måltiderne, og stiger hurtigt, når du spiser.

Vælg sunde proteinrige fødevarer , masser af bladgrøntsager som spinat og broccoli , og hele korn brød og pasta. Prøv at undgå junk food højt sukker , såsom kage, slik eller sodavand, og begrænse enkle stivelse , der henvender sig til sukker i kroppen hurtigt. Simple stivelser omfatter hvidt brød, almindelig pasta og instant ris .
Motion

Overvægt er en af ​​de primære medvirkende faktorer til diabetes og højt blodsukker. Regelmæssig motion hjælper dig med at tabe ekstra kropsvægt , der bidrager til problemerne , og samtidig hjælpe din krop proces sukker du spiser lettere .
Urter

Herbal retsmidler hjælpe lavere blodsukker naturligt. En velkendt antibiotikum urt kendt som gyldne segl er også en naturlig form for insulin . Tager denne urtekosttilskud daglig er én metode til at sænke din glucose niveauer.

En kombineret indsats af kostændringer, regelmæssig motion og sund naturlægemidler kosttilskud er en fremragende generel tilgang til at holde dit blodsukker på et sundt niveau .