Sådan at forstå en Diabetic Exchange Chart

Diabetisk udveksle lister ( eller diagrammer ) hjælpe diabetikere til at kontrollere fødeindtagelse og opretholde en passende blodsukkeret. Ifølge Mayo Clinic , udveksle lister gør det let at balancere kulhydrater , opretholde en ordentlig kalorieindtag , og sikre, at du spiser nok næringsstoffer . De diabetiske udveksle lister er ordnet efter basale fødevarer grupper, såsom frugt og kød. Hver sektion er skræddersyet efter hvor mange kalorier du bør være tidskrævende . Ting du skal
Diabetic udveksle lister myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se den passende mad udveksling liste . De er kategoriseret som stivelse , kulhydrater , mejeriprodukter, slik og desserter , ikke- stivelsesholdige grøntsager , kød (og kød erstatninger ) , fedtstoffer og fri fødevarer . For eksempel, hvis du vil have dessert , henvises til " slik og desserter " bytte liste .
2

Vælg en fødevare indefra udvekslingen listen. Det vil liste portionsstørrelse . For eksempel en almindelig sodavand indeholder to og et halvt udvekslinger, der svarer til syv og en halv Gingersnap cookies. Det betyder, at hvis du har to og et halvt udvekslinger forladt for dagen , kan du forbruge en dåse sodavand eller syv og en halv cookies (men ikke begge).
3

Bo inden for dit valgte mad listen. Hvis du har to kulhydrat valg , skal du spise fra denne liste . Du kan for eksempel ikke , udveksling to kulhydrater til to kød, eller omvendt.
4

Hold styr på dine valg i løbet af dagen , så du ved, hvor mange udveksling du har forladt , og som opregner dig kan vælge fra .
hoteltilbud