Har du MS? Lær hvordan du undgår depression

Depression er et almindeligt problem for mennesker med multipel sklerose (MS). Faktisk vil op til 50 % af mennesker med MS opleve depression på et tidspunkt i deres liv.

Der er en række faktorer, der kan bidrage til depression hos mennesker med MS, herunder:

* De fysiske symptomer på MS. Smerter, træthed og andre fysiske symptomer på MS kan gøre det svært at deltage i aktiviteter, som du nyder, og kan føre til en følelse af isolation og værdiløshed.

* Den følelsesmæssige påvirkning af MS. At blive diagnosticeret med en kronisk sygdom kan være en livsændrende begivenhed. Du kan føle dig vred, ked af det eller bange for fremtiden. Disse følelser kan bidrage til depression.

* Ændringer i din livsstil. MS kan gøre det svært at arbejde, gå i skole eller socialisere. Disse ændringer kan føre til følelser af stress, angst og depression.

* Medikamenter. Nogle lægemidler, der bruges til at behandle MS, kan forårsage depression som en bivirkning.

Hvis du oplever symptomer på depression, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til din depression og udvikle mestringsmekanismer. Der er også en række ting, du kan gøre på egen hånd for at undgå depression, herunder:

* Få regelmæssig motion. Motion har vist sig at forbedre humøret og reducere stressniveauet.

* Spis en sund kost. At spise en sund kost kan være med til at forbedre dit generelle helbred og velvære.

* Få nok søvn. Når du har søvnmangel, er der større sandsynlighed for, at du føler dig irritabel, nedtrykt og deprimeret.

* Undgå alkohol og stoffer. Alkohol og stoffer kan forværre depression.

* Tilbring tid med dine kære. Social støtte kan hjælpe med at reducere stress og forbedre humøret.

* Find en hobby eller aktivitet, som du nyder. At have noget at se frem til kan være med til at give dit liv mening og formål.

* Tilmeld dig en støttegruppe. Støttegrupper kan give dig et sikkert rum til at dele dine oplevelser og forbinde dig med andre, der forstår, hvad du går igennem.

Hvis du oplever symptomer på depression, bedes du søge hjælp. Der er mange mennesker, der holder af dig og vil hjælpe dig med at få det bedre.