Lysbehandling ved depression: En omfattende guide

Hvad er lysbehandling?

Lysbehandling, eller fototerapi, bruger en kombination af lysdioder (LED), fluorescenslamper og lasere for at producere det fulde spektrum af lys under kontrollerede omstændigheder. Denne type terapi har vist sig at være effektiv i behandlingen af nogle typer depression. Det kan være en mere ønskelig behandlingsmulighed end psychoterapi og antidepressiva, fordi resultater kan opnås meget hurtigere.

Ting du har brug for

• Sollys
• Lysbehandling
• Psykisk sundhedsfaglig (psykiater eller psykolog)
• Antidepressiva

Behandl depression med lysbehandling

1. Rådgiv dig med din læge for en diagnostik af depression, og find ud af, om lysbehandling er en livmulig behandlingsform: Lysbehandling kan være utrolig effektiv ved sæsonbunden affektiv lidelse eller vinterdepression, især i nordlige regioner, hvor sollys kan være begrænset om vinteren. Lysbehandling begynder at vinde accept som måde at behandle andre former for depression på.

2. Behandl din depression med lysbehandling ved at modtage behandlinger tidligt om morgenen i 30 minutter til 1 time: Lyset kan administreres fra en række kilder, herunder lasere, fluorescenspærer, lysdioder og andre kilder, der kan producere det fulde lysspektrum.

3. Kombiner lysbehandling med kortsigtet søvnmangel for at øge effektiviteten: Mange patienter rapporterer, at at blive vågen hele natten og derefter modtage lysbehandling faktisk lindrer depressionssymptomer meget hurtigere end lysbehandlingen alene.

4. Eksponér dig for sollys som den nemmeste måde at implementere lysbehandling: Tilbring mindst 30 minutter i morgensolen for bedste resultat. En time sollys vil også forsyne kroppen med dens anbefalede mængde vitamin D, som også kan være gavnligt ved behandling af depression.

5. Oprethold regelmæssige søvnmønstre under lysbehandling: Succesen af lysbehandling afhænger af at regulere din biologiske ur og holde rutiner.

6. Brug antidepressiva i kombination med lysbehandling for en effektiv, hurtig måde at behandle mange typer depression: Lys får hjernen til at hæve serotonin-niveauet på samme måde som antidepressiva. De to kombinerede behandlinger komplementerer hinanden meget vel.