Forståelse og behandling af sæsonal affektiv lidelse (SAD)

Hvad er SAD?

Sæsonal Affektiv Lidelse (SAD) er en depressionstype typisk forbundet med efterår og vinter. Teorier: mangel på sollys, færre motion, social isolering som primære årsager. Denne artikel hjælper dig med at forstå SAD og behandle det med og uden medicin.

Hvad du har brug for

• Information om SAD
• Konsultation med huslæge eller terapeut
• Vilje til at følge et behandlingsprogram
• Støttende familie, venner, kolleger

4 trin til behandling

1. Genkend symptomerne

• Appetitforandringer (især lyst til sødt/stærkt)
• Vægtøgning
• Energifald
• Træthed
• Oversøvn eller undsøvn
• Koncentrationsvanskeligheder
• Irritabilitet og angst
• Øget følsomhed overfor social afvisning
• Undgåelse af sociale situationer
• Tab af interesse i tidligere glæde

2. Få sollys – eller en SAD-lysboks

Sollys gør en verden af forskel. Specialister anbefaler SAD-lysbokse (specielt lysniveau). UV-lys, fuldspektrellys, solarielamper og varmelamper bør IKKE bruges til SAD.

3. Intens motion 3 gange ugentligt

Løbebåndsløb eller lignende. Nye studier viser, at motion markant forbedrer SAD-symptomer.

4. Konsulter læge om antidepressiva

SAD kan have en biologisk komponent, der kræver medicin. Der findes mange moderne antidepressiva med få bivirkninger.