Udforskning af alternative depressionstreatments: Udover terapi & medicin

Depression behandles normalt med professionel terapi, som kan identificere rødden af dine negative følelser og lære dig sunde måder at håndtere det på. I nogle tilfælde kan medicin være hjælpsom også, så du kan sætte dine følelser på en jævn kiel og give terapi tid til at gøre sit arbejde. Afhængigt af dine omstændigheder kan du dog ønske at overveje alternative behandlingsmetoder, nogle af hvilke er rimelig effektive i deres eget ret.

Stimulationsteknikker

Mayo Clinic opstiller flere terapeutiske teknikker, der stimulerer hjernen direkte. De anbefales kun til de tilfælde, hvor andre behandlinger har mislykkedes. Deres rækker inkluderer vagusnervestimulation, som implanterer en puls-maskine i hjernen for at justere humørcentret; transcraniell magnetisk stimulation, som genererer elektrisk strøm ved at placere en elektromagnet mod patientens hoved; og dyb hjerne-stimulation, som bruger elektroder plantet inde i hjernen til at stimulere specifikke områder. Mange af disse behandlinger er meget eksperimentelle og kræver omhyggelig konsultation med en læge, inden man påbegynder dem.

Næringsmæssige kosttilskud

Antidepressiva som Prozac er ofte effektive i at behandle depression, men det er også en række icke-traditionelle mediciner – tilgængelige uden recept og anvender holistiske metoder til problemet. De fleste af dem sælges som kosttilskud, og regeringen anbefaler dem ikke til formel behandling. Dog kan folk, der lider af depression og kan være bange for mere raffinerede farmaceutika, se på dem som en mulighed. Det mest kendte er Johanniskryd – en urt, der tjener en række medicinske formål og kan tages til let depression. Et andet populært kosttilskud er SAM-e (eller S-adenosyl-methionin), som replikerer en naturligt forekommende biokemisk stof, og er tilgængelig som et ernæringsmæssigt hjælpemiddel her.

Yoga, meditation og motion

Yoga lærer patienter at være opmærksomme på deres fysiske og emotionelle tilstand, som ofte viser sig effektiv i at adressere depression. Meditation og åndedragsøvelser beroliger ikke kun ånden, men hjælper med at etablere et mere positivt udsyn på livet og derved forbedre patientens velvære. Både yoga og meditation er simple at anvende: en gang du kender teknikerne, kan du bruge blot et par minutter om dagen på dem. Hvis du ikke er interesseret i et yoga-regime, antag en motion-rutine – løb, jogging, svømning eller træning på det lokale fitnesscenter. Simpel motion har vist at hæve energiniveauer og forbedre humør, så du er bedre i stand til at håndtere din depression. Hvis muligt, find en ven, du kan motionere med eller tage en yogaklasse med. Det reducerer din isolering og hjælper dig med at blive motiveret.