Effektive depressionstreatments: En guide til terapi & mere

Depression forstyrrer ofte daglig funktionsdygtighed. Liddere trækker sig fra sociale aktiviteter, alvorlige vægtændringer, følelser af lav selvværd eller sorg, søvnproblemer, vanskeligheder med at koncentrere sig, uro, træthed og selvmordstanker, som er nogle af de mere almindelige symptomer på depression. Der findes flere behandlingsmodaliteter, der almindeligt bruges til at overvinde depression. Hver af disse behandlinger udnytter psykoterapipraksisser på varierende måde.

Indledende

Kognitiv terapi peger på områder af negative tanker og forsøger at erstatte dem. Adfærdsterapi assisterer en person i at forsøge at mindske depression ved at ændre deres adfærd. Videnskabelige principper anvendes for at fokusere og uddanne individet om deres unødvendige adfærd.

Helbredelse

Logoterapi anvendes, efter indledende terapier har vist resultater. Logoterapi fokuserer på at forsøge at give individet en grund til at stå op om morgenen. Det sigter mod at mindske recidiver ved at lære patienten, hvordan man har et mere opfyldende liv. Andre terapier fokuserer på helbredelse og at mindske sandsynligheden for gentagelse. Patienter opfordres til at undersøge deres livsvalg og de resulterende relationer gennem eksistentiel terapi. Underbevidst er helbredelsesprocessen sværere at opnå. Patienter kan lære at komme i afslappede tilstande for at frigøre deres underbevidsthed fra negative tanker. En ekstrem behandling kan ændre ens hjernebølger for at assistere personen i at opdage et mere balanceret liv.

Helbredelse (fortsat)

Traditionelle taleterapier bør fortsætte, indtil både du og din terapeut er positive for, at depressionen er væk. Udover terapier, for at helbrede dig fuldt ud fra et anfald af depression, øg motion. Reducer dit koffein- og alkoholinntag. Tag flere pauser fra arbejds- eller familietryk. Læs selvhjælpsbøger eller tilslut dig en gruppe af lignende berørte mennesker.