Måder at Lift Depression

Depression er en alvorlig sygdom. Alle får trist lejlighedsvis, men depression indebærer en overvældende følelse af tristhed tab eller fortvivlelse , der ikke går væk hurtigt. Depression er en almindelig lidelse præget af en følelse af håbløshed, træthed , manglende interesse i aktiviteter og nogle gange selvmordstanker eller vold. Hvis du lider af depression , der er ting du kan gøre for at løfte disse følelser og komme ud fra under depressionen sky. Medicinsk behandling

Mennesker, der lider af depression, bør søge læge og bistand. Læger kan ordinere anti-depressivt medicin, såsom Zoloft eller Lexapro , at normalisere de kemikalier i hjernen , der forårsager følelser af depression . Nogle antidepressiva bære en risiko for bivirkninger , såsom hovedpine , kvalme eller døsighed . Hos børn og unge , har de også været kendt for at øge tanker suicide.Talk terapi , enten i individuelle eller gruppe sessioner , kan også arbejde på at forbedre depression symptomer . Gennem terapi kan patienter diskutere, hvad der generer dem og lære klare mekanismer til at håndtere depressive episoder , når de opstår . Ofte for milde tilfælde af depression , kan psykoterapi være den eneste behandling er nødvendig . Nogle mennesker kan have behov for at deltage i terapi sessioner for et par uger, mens andre kan fortsætte igangværende aftaler terapi i en menneskealder for at håndtere deres depression symptomer .
Motion og aktivitet

Engagement i motion kan forbedre din generelle sundhed , herunder din mentale sundhed. Finde en øvelse, du nyder , kan betyde, at du tager dig tid til dig selv , give dig selv med en sundere livsstil og øge dine endorfiner ( som vil gøre dig gladere ) . Prøv en afslappende aktivitet som yoga eller pilates eller noget mere optimistisk ligesom aerobic. Deltagelse i et motionscenter eller workout klasse kan også gavne dig ved at give dig en social outlet.Other aktiviteter, du nyder , kan også hjælpe dig med at komme over din depressive episoder. At gå i biografen , tage tid til at læse en god bog eller tilmelding til en klasse til at lære en ny færdighed kan give dig en chance for at fokusere på at nyde den tid, du tilbringer i denne aktivitet. Du kan møde nye mennesker, der deler dine interesser og give dig selv en grund til at komme ud af huset , også.
Sociale bistandslov

henvisning til folket der bekymrer sig om dig, er en måde at kæmpe depression symptomer . Selv i løbet af en depressiv episode, du kan blive fristet til at trække sig fra andre, bør du opsøge sociale interaktion til at forbedre dine symptomer. Familie og venner kan hjælpe dig med at huske at gøre de ting , du nyder , og give et lyttende øre , når du har brug for at tale gennem dine problemer, så du skal ikke lukke dem ud, hvis du ønsker at tændte dine depressive symptomer.